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Desintoxicación digital: sin teléfono inteligente: el ayuno digital es la tendencia correcta


Ayuno digital: cada cuarto alemán quiere prescindir de teléfonos inteligentes y compañía

Aunque no es fácil para muchas personas prescindir de un teléfono inteligente, según un nuevo informe, el ayuno digital se está volviendo cada vez más popular. Más de un tercio de la población alemana ve la llamada desintoxicación digital como un tema importante y valioso, y uno de cada cuatro lo está considerando seriamente.

Los propietarios de teléfonos móviles activan su dispositivo más de 50 veces al día

Los teléfonos móviles y los teléfonos inteligentes se han convertido en un compañero diario indispensable para muchas personas. Especialmente para una gran parte de la población más joven, la vida sin los dispositivos pequeños es difícil de imaginar en estos días. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Bonn, los propietarios de teléfonos celulares activan su dispositivo un promedio de 53 veces al día. Esto puede tener consecuencias para la salud: hay indicios de que la miopía aumenta debido al uso constante de teléfonos inteligentes. Y un estudio mostró que tales dispositivos interrumpen el sueño. Por lo tanto, es gratificante que un nuevo informe haya demostrado que muchos alemanes están abiertos a una dieta digital.

Efectos negativos sobre un sueño saludable.

Como se puede ver en el informe actual "Sleep Health in Germany" del instituto de investigación de mercado Ipsos en nombre de Barmer, el ayuno digital, es decir, la evitación deliberada de teléfonos inteligentes y compañía, se está volviendo cada vez más popular.

Según un mensaje de la compañía de seguros de salud, la encuesta mostró que el 37 por ciento de la población alemana ve la desintoxicación digital como un tema importante y valioso.

El 13 por ciento ya lo ha puesto en práctica, y una cuarta parte de los encuestados lo está considerando seriamente.

"Alrededor de una cuarta parte de los encuestados para nuestro informe sobre la salud del sueño informaron trastornos del sueño, que se estima que son 15.3 millones de alemanes", explica Andrea Jakob-Pannier, psicóloga de Barmer.

"Muchos aparentemente quieren limitar su presencia en línea porque los medios digitales y las redes sociales afectan su sueño", dijo el experto.

Consejos para el ayuno digital en la vida cotidiana

El psicólogo recomienda desarrollar una estrategia personal para el ayuno digital con cambios en la vida cotidiana.

Esto incluyó descansos, en los cuales el teléfono inteligente e Internet fueron ignorados deliberadamente. Según el experto, hay una manera de activar el modo de vuelo.

Además, los correos electrónicos profesionales no deben responderse durante el tiempo libre. El estrés digital se puede evitar si el teléfono celular no marca el ritmo.

Ayuda a evitar que las aplicaciones reciban notificaciones automáticas y a prohibir los teléfonos inteligentes de la mesa del comedor o de la habitación para descansar por la noche.

"Debe ser consciente de cuánto tiempo cuesta el teléfono inteligente y utilizar este tiempo al menos en parte analógico nuevamente", dice Jakob-Pannier. (anuncio)

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