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Reduce el colesterol: incluso pequeñas cantidades de jengibre pueden hacer maravillas

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Colesterol alto: lípidos sanguíneos bajos con jengibre saludable

Los lípidos elevados en la sangre son una causa importante de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) y, por lo tanto, de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio regular y la reducción del exceso de peso ayudan a equilibrar los niveles de lípidos en la sangre. Sobre todo, una dieta saludable es importante. Los estudios han demostrado que el jengibre puede hacer una contribución positiva aquí.

Estilo de vida poco saludable

Según los expertos, varios millones de personas en Alemania toman medicamentos para combatir sus altos niveles de lípidos en la sangre. Sin embargo, según los expertos en salud, la mayoría de los pacientes con niveles elevados de lípidos se han enfermado por hábitos de vida poco saludables, por lo que a menudo es posible manejar el problema a través de un estilo de vida más saludable. Como los investigadores han determinado ahora, el jengibre puede hacer una contribución importante aquí.

Los niveles altos de lípidos en la sangre pueden ser peligrosos.

Los lípidos (coloquialmente también "grasas") proporcionan energía a nuestro cuerpo y contribuyen de manera importante a muchas funciones corporales. Pero demasiado de esto también puede ser peligroso.

Debido a que el aumento de los niveles de lípidos, junto con la presión arterial alta, la diabetes y el tabaquismo, se encuentran entre los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares, como los ataques cardíacos o la enfermedad de las arterias coronarias (CHD).

Combatir la obesidad es una de las medidas más importantes para reducir los lípidos en la sangre, según los expertos en salud. El ejercicio regular y una dieta sensata también son importantes.

Por ejemplo, los afectados deben reducir la cantidad de grasa en sus alimentos, especialmente la de grasas saturadas. Por lo tanto, menos margarina, mantequilla y carne y más pescado graso y aceite de oliva o de colza.

Según los médicos, la mitad de la ingesta de energía debe consistir en carbohidratos. Se debe evitar el alcohol si es posible.

Algunos alimentos como las nueces pueden ayudar a reducir el colesterol.

Y el jengibre también es útil aquí, como descubrieron los investigadores de Irán.

Tubérculo saludable

Numerosos estudios científicos ya han demostrado que el jengibre no solo ayuda eficazmente con los resfriados, sino que también puede tener otros efectos positivos en la salud.

El tubérculo tiene un efecto antiespasmódico, antiinflamatorio y analgésico. También ayuda a reducir la obesidad.

En medicina natural, el jengibre también se ha utilizado durante mucho tiempo contra los niveles altos de lípidos en la sangre. Lo útil que esto es ahora se ha demostrado en un estudio científico.

Reducción del colesterol LDL "malo"

Hace años, los científicos de la Universidad de Ciencias Médicas de Babol (Irán) informaron en la revista comercial "Saudi Medical Journal" que el jengibre "tiene un importante efecto hipolipemiante".

Hace unos meses, otro estudio realizado por investigadores iraníes apareció en la revista "Fitomedicina", que también sugiere que el jengibre tiene una influencia positiva en los niveles de lípidos en la sangre.

Para llegar a sus resultados, el equipo de investigadores de varias universidades iraníes había realizado un total de doce estudios (586 participantes) en el metanálisis y examinó el efecto de la suplementación de jengibre en los parámetros lipídicos.

Los resultados del análisis indican que la suplementación con jengibre podría reducir los niveles sanguíneos de triglicéridos y los niveles sanguíneos de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) "malo".

Por el contrario, el jengibre no influyó en el nivel de colesterol total y en el colesterol HDL "bueno" (lipoproteína de alta densidad).

Dos gramos de jengibre al día.

Sin embargo, el problema es que los estudios individuales diferían mucho entre sí. Por lo tanto, los estudios científicos según la dosis de jengibre utilizada se dividieron en diferentes grupos.

Se demostró que dos gramos de jengibre al día o menos dieron como resultado una reducción significativa tanto en los triglicéridos como en el colesterol total.

Sin embargo, esto no se pudo observar en los estudios en los que se usaron más de dos gramos de jengibre por día.

Según los autores del estudio, sus resultados sugieren que el jengibre puede tener un efecto positivo en los niveles de lípidos en la sangre. Además, ahora se necesitan estudios más grandes para confirmar esto. (anuncio)

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