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De esta manera puede evitar quejas en la menopausia

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Molestias menopáusicas: los cambios en el estilo de vida pueden ayudar

Según los expertos en salud, alrededor de cuatro millones de mujeres en Alemania sufren graves quejas como sudoración, sofocos, trastornos del sueño o cambios de humor durante la menopausia. Un cambio en el estilo de vida puede ayudar a los afectados.

Cada tercera mujer sin síntomas menopáusicos

Durante la menopausia, alrededor de cuatro millones de mujeres en Alemania sufren graves quejas como sudoración, sofocos, trastornos del sueño o cambios de humor. Pero no todas las mujeres experimentan las quejas típicas. "Alrededor de un tercio de todas las mujeres sufren síntomas graves de menopausia, otro tercio de leves, y el resto pasa por esta fase de la vida sin los problemas típicos", explica Heidi Günther, farmacéutica de Barmer en un mensaje. Según el experto, un cambio en el estilo de vida puede ser útil para hacer frente mejor a los cambios hormonales y sus efectos.

Cambios hormonales

En promedio, la menopausia, el último período menstrual, comienza a los 50 años. Sin embargo, algunas mujeres informan los primeros signos del inicio de la menopausia a la edad de 40 años.

La menopausia no es una enfermedad, sino parte del proceso natural de envejecimiento de las mujeres, en el que cambia el equilibrio hormonal, especialmente la proporción de hormonas sexuales, progestágenos y estrógenos.

La forma en que se experimentan los cambios hormonales en el cuerpo es muy individual. Los primeros síntomas pueden aparecer con la producción reducida de la hormona femenina estrógeno (premenopausia).

La lista de síntomas menopáusicos es larga: sofocos y latidos cardíacos rápidos, trastornos del sueño, estados de ánimo deprimidos, sequedad e infecciones vaginales y problemas urinarios son solo algunos.

Todos tienen un fuerte impacto en la calidad de vida.

Opciones de terapia natural.

Según algunos expertos en salud, el tratamiento más efectivo es el tratamiento hormonal, pero incluso sin terapia, los síntomas en casi todas las mujeres afectadas disminuyen con el tiempo y finalmente desaparecen por sí solos.

Varias opciones de terapia natural también están disponibles.

Como anunció la compañía de seguros de salud, un cambio en el estilo de vida puede ser útil para hacer frente mejor a los cambios hormonales y sus efectos.

“Las técnicas de deporte y relajación, así como una buena dosis de serenidad, pueden aliviar significativamente los síntomas relacionados con la menopausia. Aprender meditación, tai chi o yoga trae algo de paz a la vida cotidiana en esta fase de la vida ”, dice Heidi Günther.

Una fase de cambio

Según el farmacéutico, la menopausia es un período de cambio para muchas mujeres. Los niños trabajarían por cuenta propia y algunas mujeres se reorientarían o tomarían un trabajo más corto porque sus propios padres necesitaban más ayuda.

El ginecólogo puede ayudar a las mujeres preocupadas por los síntomas graves con la terapia de reemplazo hormonal. Sin embargo, cada mujer podría hacer algo por sí misma para encontrar su equilibrio interior.

“A menudo ayuda cambiar un poco su actitud en la menopausia, para cambiar su punto de vista. Porque son un fenómeno natural y no una enfermedad ", dice Günther.

"Aquellos que logran superar la menopausia con serenidad, atención plena y actividad física pueden aumentar significativamente su propio bienestar", dijo el experto.

El ejercicio y el ejercicio también fortalecieron la fuerza muscular y la flexibilidad y tuvieron un efecto positivo en el sistema cardiovascular.

Nutrición equilibrada

Según otros expertos, los medicamentos a base de hierbas también se pueden usar para complementar la terapia hormonal prescrita, siempre en consulta con un médico, teniendo en cuenta las posibles interacciones.

Cabe señalar que los medicamentos a base de hierbas también tienen efectos secundarios y pueden interactuar con los medicamentos.

Se recomienda una dieta balanceada y baja en carbohidratos, menos carne pero más verduras y frutas.

El hinojo en particular puede aliviar los síntomas en la menopausia, como descubrieron los científicos estadounidenses en un estudio. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Se puede prevenir la menopausia? (Mayo 2022).