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Se puede evitar el dolor lumbar durante el ejercicio


El ejercicio puede causar dolor lumbar: cómo prevenir

La investigación ha demostrado que la mayoría de los alemanes son mufla. La falta de ejercicio puede provocar numerosos problemas de salud y, entre otras cosas, causar dolor en el sistema musculoesquelético, por ejemplo en la cruz. Pero los deportes también pueden provocar dolor lumbar. Los expertos explican cómo puede prevenirlo.

El ejercicio regular es saludable.

El deporte es saludable. Las sesiones de entrenamiento regulares pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la presión arterial alta. El ejercicio suficiente también lo ayuda a perder peso y mejorar su estado físico. Desafortunadamente, sin embargo, muchos alemanes no se enfrentan al bastardo interno y no se mueven lo suficiente. Entre otras cosas, esto puede golpear la cruz. Pero a veces los deportes también pueden causar dolor lumbar.

Dolor lumbar causado por el ejercicio.

En la sociedad actual, la falta de ejercicio es el "nuevo fumar" y provoca, entre otras cosas, dolor en el sistema musculoesquelético, por ejemplo en la cruz.

Pero los deportes también pueden provocar dolor lumbar si no se observan puntos importantes, explica la Sociedad de Medicina Deportiva Traumatológica Ortopédica (GOTS) en un mensaje.

Los expertos señalan que al elegir un deporte individual, debe tenerse en cuenta que no todos los deportes son saludables para todos.

Los deportes de tendencia que describen un efecto positivo en el dolor lumbar, como boulder, yoga o Pilates, también pueden causar quejas si no se llevan a cabo correctamente.

O incluso si no se tienen en cuenta las restricciones biomecánicas debido a lesiones existentes o la constitución anatómica individual.

Y: en principio, la dosis también produce el veneno en los deportes (no solo en relación con el dolor lumbar).

Las mujeres se ven afectadas con mayor frecuencia.

El dolor lumbar afecta a todos los grupos de edad. Según el GOTS, las mujeres se ven afectadas con mayor frecuencia.

Según la sociedad, el dolor puede provenir de la articulación facetaria, el disco intervertebral, la articulación sacroilíaca, o también puede provenir de trastornos funcionales como bloqueos, inestabilidades y desequilibrios musculares.

"En el caso del dolor lumbar, los hallazgos clínicos y las imágenes (rayos X o MRI) a menudo no coinciden, ya que los trastornos funcionales en particular no pueden representarse en las imágenes", explica Priv.-Doz. Dr. Karin Pieber de la Ordenanza deportiva de Viena.

"Por un lado, los atletas con muchos diagnósticos en imágenes a veces tienen quejas menores, y por otro lado, los atletas con quejas masivas vienen a mi oficina a pesar de los pequeños cambios en las imágenes", dijo el experto.

"Una evaluación anamnesis y de estado correspondientemente precisa, que incluye técnicas de examen manual, conduce al diagnóstico y, por lo tanto, al tratamiento correcto del atleta", explica el Dr. Pever

Las imágenes se indican principalmente después de un trauma y otras señales de alerta (advertencias clínicas).

Músculos profundos fortalecidos

Según el GOTS, los músculos profundos fortalecidos son esenciales para todos los deportes (estabilidad central, músculos centrales).

Esto se puede lograr con ejercicios simples, como ejercicios de "tablaje" y equilibrio, que se aprenden como parte de la fisioterapia y luego deben realizarse regularmente en casa.

Otro punto importante en la fisioterapia es el equilibrio de los desequilibrios musculares con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adecuados.

En términos generales, los deportes como la natación, el baile, la escalada, el yoga, el Pilates o la marcha nórdica son saludables en intensidad individual moderada.

Por otro lado, los deportes con cargas unilaterales y combinaciones de rotación y movimientos de flexión / extensión no son saludables.

Sin embargo, como concluye GOTS, el deporte en su conjunto siempre es más una opción que un riesgo.

Lo importante es la idoneidad individual, un buen apoyo de un entrenador y / o terapeuta para ser más intensivo.

Además, la implementación correcta y las medidas preventivas para prevenir lesiones y sobrecargas y, por lo tanto, también el molesto dolor lumbar. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

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