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¿Sentarse frente al televisor es particularmente dañino?
Se sabe que la sesión prolongada se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura, pero un nuevo estudio sugiere que no todos los tipos de sesiones son igualmente insalubres. Sentarse frente al televisor en su tiempo libre aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte, pero no se sienta en el trabajo.
La última investigación de la Universidad de Columbia descubrió que sentarse frente al televisor estaba asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte, pero no sentarse en el trabajo. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "Journal of the American Heart Association".
Los efectos de sentarse se pueden revertir
El estudio también encontró que la actividad física moderada a intensa puede reducir o eliminar los efectos nocivos de estar sentado frente al televisor. Los resultados muestran que es importante para la salud del corazón cómo pasa el tiempo fuera del trabajo, dicen los autores del estudio. Incluso si tiene un trabajo que requiere que se siente durante largos períodos de tiempo, usar el tiempo para hacer ejercicio puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y muerte.
Un poco menos de 3.600 personas participaron en el estudio.
Un creciente cuerpo de investigación muestra que las personas que son sedentarias, especialmente aquellas que se sientan largas e ininterrumpidas, tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Los estudios anteriores han medido principalmente la actividad física utilizando un monitor de actividad que no puede distinguir entre los diferentes tipos de comportamiento sedentario. El nuevo estudio incluyó a 3.592 personas. Los participantes indicaron cuánto tiempo normalmente pasaban sentados frente al televisor y en el trabajo y cuántas horas de deporte realizaban en su tiempo libre.
¿Sentarse en el trabajo es seguro?
Los participantes que pasaron la mayor parte de las horas mirando televisión (cuatro o más horas al día) tenían un 50 por ciento más de probabilidades de experimentar eventos cardiovasculares y muerte que aquellos que pasaron menos tiempo mirando televisión (menos de dos horas cada uno). Día). En contraste, las personas que se sentaron más en el trabajo tenían los mismos riesgos para la salud que las que menos se sentaron, informan los investigadores.
El movimiento en el tiempo libre compensa las desventajas.
Incluso para los televidentes más comprometidos, la actividad física moderada a violenta reduce el riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales o muertes. No se encontró un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte prematura en personas que vieron televisión durante cuatro o más horas al día y se movieron durante 150 minutos o más por semana.
Sentado particularmente perjudicial sin interrupción?
En un estudio anterior, los investigadores encontraron que la sesión excesiva se asocia con resultados de salud más pobres, y más aún cuando la sesión ocurre en períodos largos e ininterrumpidos. Es posible que la mayoría de las personas tiendan a mirar televisión durante horas sin moverse, mientras que la mayoría de las personas a menudo se levantan de sus escritorios en el trabajo, sospechan los autores del estudio. La combinación de una comida abundante (como una cena) y estar sentado durante horas también podría ser particularmente dañina. Ahora se necesita más investigación, pero es posible que un breve descanso a la hora de la televisión y una caminata sean suficientes para compensar el daño causado por estar sentado durante el tiempo libre, explican los investigadores. Casi cualquier tipo de actividad en la que respire más fuerte y su corazón lata más rápido puede ser beneficioso. (como)
Autor y fuente de información
Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.
Hinchar:
- Jeanette M. García, Andrea T. Durán, Joseph E. Schwartz, John N. Booth III, Steven P. Hooker: Tipos de comportamiento sedentario y riesgo de eventos cardiovasculares y mortalidad en negros: The Jackson Heart Study; Revista de la American Heart Association (consulta 27 de junio de 2019), JAHA
