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Hablar mientras duerme: causas y contramedidas

Hablar mientras duerme: causas y contramedidas


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Hablar mientras se duerme (somniloquia) es un fenómeno, cuyas causas aún no se han investigado por completo. Los afectados emiten palabras o sonidos o frases completas mientras duermen, lo que a veces es extremadamente fascinante para los observadores. En la antigüedad, así como en la Edad Media, incluso se creía que los durmientes en Somniloquie se comunicaban con los dioses y revelaban predicciones futuras o sabiduría divina. En consecuencia, lo que se dijo a menudo incluso se escribió. Nuestra contribución a este tema revela lo que realmente está detrás de hablar mientras duermes.

Definición

Como somniloquia, la medicina se refiere a conversaciones, expresiones de palabras y sonidos que ocurren en los afectados principalmente durante la fase REM, es decir, en la fase de sueño en la que también tenemos la mayoría de los sueños. Ocasionalmente, sin embargo, el fenómeno también se puede observar en fases de sueño no REM o al cambiar entre las fases de sueño individuales.

En la infancia, se estima que tales problemas de sueño ocurren en el 50 por ciento de los niños de tres a diez años. Sin embargo, hablar durante el sueño generalmente se pierde durante la pubertad, por lo que solo entre el 5 y el 17 por ciento de todas las personas tienen somniloquia en los adultos. Los hombres se ven afectados con mucha más frecuencia que las mujeres. El fenómeno se considera una variante bastante inofensiva del insomnio (trastornos del sueño) y aquí especialmente las llamadas parasomnias. Puede encontrar detalles sobre esto en nuestro artículo especial sobre problemas de sueño.

Aunque hablar mientras duerme no representa ningún riesgo para la salud, incluso para los afectados, las conversaciones durante el sueño pueden ser una carga pesada para las parejas y, como los ronquidos, pueden provocar trastornos del sueño en la pareja. Los familiares a menudo también desconciertan el sentido o el bienestar de la pareja o intentan descifrar la palabra hablada por la noche, ya que las palabras y oraciones a menudo solo se murmuran. Debido a que los músculos del lenguaje se relajan durante el sueño, por lo que a menudo no es posible una pronunciación clara. Las perturbaciones nocturnas a menudo conducen a que las parejas esporádicas e inquietas no duerman lo suficiente, lo que puede tensar la relación a largo plazo. Además, las discusiones sobre el sueño ocasionalmente brindan información sobre el estrés mental existente u otros problemas de salud.

Causas

Como ya se mencionó, las causas exactas de la somniloquia aún no se han aclarado de manera concluyente. En cualquier caso, hay varios factores que promueven hablar en el sueño:

  • Factores hereditarios: parece cierto que la somniloquia a menudo tiene grupos familiares. Como resultado, es más probable que los niños tiendan a hablar cuando uno o ambos padres hablan mientras duermen. Sin embargo, esto no significa que este fenómeno del sueño no pueda ocurrir sin ciertas disposiciones familiares.
  • Estrés mental: no importa si el estrés en la vida cotidiana, el trauma psicológico no resuelto o los temores y preocupaciones internos, las razones concebibles para el estrés psicológico que las personas hablan mientras duermen son versátiles. Somniloquie está estrechamente vinculada al procesamiento de las impresiones sensoriales que se recolectaron durante el día o en momentos de experiencias traumáticas. El fenómeno generalmente dura hasta que se resuelve el conflicto emocional.
  • Sueños: si el somniloque ocurre durante el sueño REM o durante la transición de una fase de sueño no REM a sueño REM, las conversaciones sobre el sueño también pueden ser una expresión de sueños vívidos. Lo que se dice en el sueño se dice en voz alta y, por lo tanto, es comparable a caminar o moverse durante el sueño.
  • Influencia de los intoxicantes: la influencia del alcohol se considera un factor particularmente favorable. El intoxicante generalmente contribuye a una serie de trastornos del sueño, incluidos los ronquidos, la enuresis y las pesadillas. Hablar mientras se duerme también ocurre con relativa frecuencia en personas que regularmente y también beben mucho alcohol. Lo mismo se aplica a otros intoxicantes y especialmente cuando se toman drogas químicas. Como resultado, la somniloquia también puede indicar alcoholismo severo o abuso de sustancias en algunos casos.
  • Otras causas: la fiebre o las enfermedades febriles, así como otros trastornos del sueño que se producen en combinación con somniloquia también pueden promover el habla durante el sueño. Si, por ejemplo, los pacientes sufren pesadillas al mismo tiempo, esto puede provocar gritos gritos durante el sueño.

Síntomas concomitantes

Los síntomas que acompañan al hablar mientras se duerme dependen en gran medida de las causas subyacentes. Se deben a una enfermedad o con pesadillas simultáneas.

  • Transpiración,
  • Hipertensión,
  • o un corazón acelerado

Diferentes estados de ánimo, por ejemplo, tristeza o alegría extrema, pueden acompañar a la somniloquía dependiendo de lo que esté sucediendo en el sueño.

Para los cónyuges y compañeros de vida que duermen en la misma cama con la persona en cuestión, el trastorno del sueño también aumenta algunos efectos secundarios. Por ejemplo, a menudo están cansados ​​e irritados por los disturbios nocturnos. Si la somniloquia dura más y es particularmente pronunciada, esto puede provocar insomnio permanente y trastornos del sueño en la pareja, con los siguientes síntomas:

  • Agotamiento,
  • Ojeras,
  • Cambios de humor y ligera irritabilidad,
  • Problemas cardíacos y circulatorios,
  • Problemas de concentración y coordinación.
  • Un dolor de cabeza,
  • Pérdida de rendimiento,
  • Alteraciones en el ritmo de sueño-vigilia.
  • y somnolencia diurna.

De esta manera, la somniloquia, incluso si no tiene valor de enfermedad en sí misma, puede convertirse en una enorme carga para una relación, por lo que es aconsejable consultar a un médico si los síntomas persisten.

Diagnóstico

En la mayoría de los casos, el diagnóstico es realizado por familiares que han sido testigos del habla mientras dormían. Una visita al laboratorio del sueño generalmente revela detalles más precisos sobre el alcance y las posibles causas del trastorno del sueño. Comenzando con un cuestionario sobre el sueño en el que el paciente, y posiblemente también su pareja, observa la frecuencia y las peculiaridades de los trastornos del sueño, así como los posibles problemas de salud y los síntomas que lo acompañan, se pueden hacer las primeras suposiciones sobre las causas y el alcance de la somniloquia. En particular, la información sobre la carga de la pareja muestra si el tratamiento es necesario o no. Además, una encuesta de pacientes (historial médico) a menudo ayuda.

Después de la encuesta preliminar, se examina el comportamiento del sueño utilizando métodos especiales como electroencefalografía (EEG), electrocardiograma (EKG) o vigilancia por cámara. Para este propósito, el paciente y posiblemente también la pareja están conectados al equipo apropiado durante la noche en condiciones reales de sueño o filmados durante el sueño. De esta manera, los patrones de sueño pueden registrarse con precisión y los tiempos individuales en los que ocurre la somniloquia pueden registrarse. Del mismo modo, los trastornos del sueño que lo acompañan, como los ronquidos o las pesadillas, se descubren mediante monitoreo. En caso de sospechas específicas, como el consumo de alcohol o el abuso de drogas, las pruebas de laboratorio del recuento sanguíneo también son comunes.

Terapia

En la mayoría de los casos, hablar durante el sueño no necesita ser tratado por separado. Sin embargo, si existen peligros específicos para la salud del paciente debido a la causa o si la somniloquia perjudica la convivencia pacífica con la pareja, las medidas de tratamiento específicas son bastante concebibles. Los enfoques de terapia enumerados a continuación están disponibles como opciones

Psicoterapia

Si el estrés psicológico en forma de traumas no resueltos es responsable de la somniloquia, es importante abordar esto en una terapia de conversación. Aquí también se puede abordar cualquier conflicto de relación que surja de la falta de sueño o la preocupación de la pareja. En algunos casos, la hipnosis terapéutica especializada también ayuda contra los trastornos del sueño.

El estrés diario también puede ser un caso para el entrenamiento psicoterapéutico del comportamiento. Similar a las experiencias traumáticas, el estrés a veces requiere ayuda médica especializada para poner fin a la situación. Por lo tanto, aprender comportamientos correctos al lidiar con situaciones estresantes puede ayudar a reducir los trastornos del sueño.

Medidas de relajación

Calmar los pensamientos antes de conciliar el sueño con medidas privadas adecuadas y, por lo tanto, reducir el riesgo de pesadillas y eventos de sueños violentos también es muy importante en el tratamiento de la somniloquia. Medidas de relajación dirigidas, como aquellas a través de

  • entrenamiento autógeno,
  • masajes relajantes,
  • Meditación,
  • Qi Gong
  • o yoga

mediada, también apoya el alivio del estrés en la vida cotidiana y, por lo tanto, es otra opción de tratamiento. Incluso las terapias de cuenco ayudan a algunos de los afectados. Lo mismo se aplica a las terapias de movimiento ligero en forma de caminatas relajantes que mejor conducen a través de la naturaleza relajante o los alrededores del bosque. Al hacer ejercicio, se requiere un enfoque moderado, porque el deporte extremo aumenta la liberación de hormonas estimulantes del estrés, como la adrenalina y la noradrenalina, que pueden perjudicar una buena noche de sueño si el deporte se practica directamente antes de acostarse.

Además, la relajación en el sector privado también puede promoverse específicamente a través de una planificación diaria libre de estrés y rituales de sueño fijos. En particular, las actividades agitadas y alucinantes, como ver películas de terror o acción espeluznantes, jugar juegos de computadora y consola, y escuchar música fuerte y agresiva antes de acostarse, es un factor que favorece la somniloquia para muchas personas si el trastorno del sueño ya existe es.

Nutrición

Lo mejor que puede hacer como paciente con somniloquia es evitar el consumo excesivo de alcohol si está tratando de poner fin a su conversación nocturna consigo mismo. Además, en las últimas horas antes de acostarse, los alimentos que son difíciles de digerir ya no deben consumirse, ya que esto puede mantener innecesariamente a raya el tracto gastrointestinal y el cerebro. El café y las bebidas energéticas también deben evitarse con vistas a sus propiedades estimulantes. En cambio, se recomienda un té relajante o el vaso bien probado de leche tibia con miel.

Naturopatía

Cuando se trata de farmacia natural, la somniloquia se puede remediar principalmente relajando la aromaterapia y relajando los tés de hierbas. Las hierbas de té adecuadas para un sueño tranquilo son particularmente importantes a este respecto

  • Valeriana,
  • Salto,
  • Lavanda,
  • Toronjil
  • y flor de la pasión.

Los aceites esenciales de benjuí, incienso e ylang-ylang también se pueden usar para aromaterapia: los trastornos del sueño relacionados con el estrés generalmente responden muy bien a ambos métodos de tratamiento. (Ma)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Miriam Adam, Dra. medicina Andreas Schilling

Hinchar:

  • Jürgen Staedt, Dieter Riemann: Diagnóstico y terapia de los trastornos del sueño, Kohlhammer Verlag, primera edición, 2006
  • Thomas-Christian Wetter, Roland Popp, Michael Arzt, Thomas Pollmächer: Medicina del sueño, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2019
  • Hanni Rönnlund, Marko Elovainio, Irina Virtanen, Jaakko Matomäki, Helena Lapinleimu: Pobre Sleep Parental and the Reported Sleep Quality of They Children, American Academy of Pediatrics, (consultado el 1 de julio de 2019), AAP News & Journals
  • Heinrich F. Becker et al .: Guía S3: Trastornos del sueño / sueño no reparador, Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño (DGSM), (consultado el 1 de julio de 2019), DGSM
  • Boris A. Stuck, Joachim T. Maurer, Angelika A. Schlarb, Michael Schredl, Hans-Günter Weeß: Práctica de la medicina del sueño: diagnóstico, diagnóstico diferencial y terapia en adultos y niños, Springer Verlag, 3a edición, 2018


Vídeo: Aprender Portugués Mientras Duermes. Las Frases y Palabras Más Importantes En Portugués (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Endre

    Te equivocas. Escríbeme por PM, hablamos.

  2. Arashikinos

    Felicito, el magnífico pensamiento

  3. Arlando

    Se consigue el mayor número de puntos. Bien pensado apoyo.

  4. Jarrad

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  5. Tetilar

    Curiosamente, pero el análogo es?



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