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Los optimistas duermen mejor


¿Cómo afecta una actitud básica positiva al sueño?

Muchas personas tienen problemas para dormir. Hay múltiples razones para eso. Los investigadores ahora han descubierto que las personas optimistas generalmente duermen mejor en comparación con las personas con una perspectiva negativa de la vida.

El último estudio de la Universidad de Illinois encontró que los optimistas tienden a dormir más y que su sueño es de mejor calidad. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "Behavioral Medicine".

¿El optimismo mejora la calidad del sueño?

El 78 por ciento de las personas con la perspectiva más positiva de la vida evaluaron su calidad del sueño como buena y durmieron de siete a nuevas horas por noche. Además, las personas optimistas tenían un 75 por ciento más de probabilidades de no experimentar síntomas de insomnio o somnolencia durante el día en comparación con las personas pesimistas. Todavía no se conoce el mecanismo exacto de cómo el optimismo tiene un efecto positivo en el sueño. Sin embargo, los investigadores creen que el optimismo ayuda a aliviar los efectos del estrés, lo que contribuye a un sueño más cómodo.

¿Cómo se realizó el estudio?

Más de 3,500 personas entre las edades de 32 y 51 fueron examinadas para el estudio. El optimismo de los participantes se midió mediante una encuesta en la que varias declaraciones como "Siempre soy optimista sobre mi futuro" se calificaron en una escala del uno al cinco. El número total de puntos que se podían lograr oscilaba entre seis para los participantes más pesimistas y 30 para los más optimistas. Para evaluar el sueño, se les pidió a los participantes que calificaran la duración total y la calidad de su sueño en el mes anterior. También determinó cuántas horas habían dormido realmente y si tenían insomnio o insomnio. El resultado de la evaluación mostró claramente que las personas optimistas en realidad duermen mejor.

Efectos de no dormir lo suficiente

A menudo se recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas todas las noches. Sin embargo, muchas personas duermen menos que la cantidad recomendada. La falta de sueño saludable es un problema para la salud pública, ya que la mala calidad del sueño se asocia con numerosos problemas de salud. La falta de sueño contribuye a un mayor riesgo de obesidad y presión arterial alta y una mayor mortalidad por todas las causas. Los investigadores explican que el pensamiento optimista y la creencia de que el futuro será positivo han surgido como ventajas psicológicas que son de particular importancia para la supervivencia libre de enfermedades y la mejora de la salud. Los optimistas a menudo se preocupan por el manejo activo y orientado a los problemas e interpretan los eventos de estrés de manera más positiva. Las personas optimistas tienen menos preocupaciones y piensan menos sobre los eventos negativos cuando se van a la cama, lo que luego influye positivamente en todo el ciclo del sueño, según los investigadores. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Rosalba Hernández, Thanh-Huyen T. Vu, Kiarri N. Kershaw, Julia K. Boehm, Laura D. Kubzansky et al.: La Asociación de Optimismo con Duración y Calidad del Sueño: Hallazgos del Riesgo y Desarrollo de la Arteria Coronaria en Adultos Jóvenes ( CARDIA) Estudio, en medicina conductual (consulta: 08.08.2019), medicina conductual



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