Síntomas

Deficiencia de magnesio: síntomas, causas y tratamiento.


Síntomas de deficiencia debido a una ingesta insuficiente de magnesio.

Dado que el magnesio es uno de los minerales vitales, una deficiencia puede causar serios problemas de salud. El mineral no puede ser producido por el propio cuerpo, sino que debe ser suministrado con la comida diaria. El requerimiento diario para adolescentes y adultos es de 300 a 400 miligramos.

Deficiencia de magnesio

Hablando químicamente, el magnesio es en realidad un metal alcalinotérreo, pero en el cuerpo tiene poco en común con su forma original. El magnesio en el cuerpo consiste en iones de magnesio en la sangre y compuestos de magnesio en los huesos. Alrededor de 25 gramos se almacenan en el cuerpo de un adulto. Más del 50 por ciento de esto está en los huesos, el resto en las células y en la sangre. Tanto con una deficiencia como con un exceso puede provocar alteraciones de las funciones del cuerpo hasta enfermedades.

Para hacer un diagnóstico significativo de si hay una deficiencia de magnesio, se requiere una prueba de laboratorio de sangre, orina y posiblemente pruebas de estrés adicionales. Durante la prueba de esfuerzo, primero se examina la sangre y luego, después de haber tomado una dosis alta del nutriente durante varios días, se mide nuevamente el valor de la sangre.

El magnesio funciona en el cuerpo

Metabolismo energético El magnesio está involucrado en cada proceso del cuerpo que consume energía. Por ejemplo, el trabajo físico, el deporte, el ejercicio nunca serían posibles sin el mineral.

Actividad de los músculos cardíacos El magnesio es un antagonista del calcio (antagonista del calcio) y por lo tanto previene la sobrecarga de calcio en las células. Esto es particularmente importante para la actividad muscular cardíaca, es decir, la conducción de excitación en el corazón.

Síntesis de proteínas (composición de proteínas) En el cuerpo, las proteínas se pueden encontrar en casi todas partes. Son componentes de hormonas, cartílagos, músculos. Se usan en la producción de anticuerpos y se encuentran en las células. El cuerpo necesita una cierta cantidad de magnesio para producir estas proteínas.

Interacción de nervios y músculos Cada célula está rodeada por una membrana celular. Esto es importante para la transmisión de estímulos, incluso entre nervios y músculos. El mineral juega un papel importante aquí. Estabiliza la membrana celular y asegura una permeabilidad equilibrada de la membrana celular.

Contenido mineral y estructura ósea El calcio, la vitamina D3 y el fósforo son tan esenciales para la estructura de los huesos y los dientes como el magnesio. El feto necesita suficiente durante el embarazo.

Causas de la deficiencia de magnesio.

Además de una disposición genética (predisposición hereditaria), muchos otros factores pueden causar una deficiencia.

Mayor requerimiento de magnesio

Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres tienen una mayor necesidad de magnesio, ya que el feto o el bebé recibe el mineral a través de la madre. El requerimiento diario durante el embarazo es de 310-350 mg, mientras que la lactancia materna debe tomarse aproximadamente 390 mg del mineral durante el día.

Los niños y adolescentes también deben, dependiendo de su edad, ingerir hasta 400 mg de nutrientes diariamente, ya que el cuerpo necesita más en las fases de crecimiento. Otros factores que pueden conducir a un aumento significativo del requerimiento de magnesio son el trabajo físico o nervioso, el estrés, el esfuerzo físico masivo (por ejemplo, a través de deportes competitivos) o la sudoración excesiva, por ejemplo, debido a las saunas regulares.

Ingesta reducida y consumo de magnesio

Como resultado de una dieta, dieta o ayuno unilateral, puede suceder rápidamente que el mineral importante no se suministre en cantidades suficientes al cuerpo. Entonces surge la deficiencia de magnesio.

Una ingesta reducida puede ser causada por enfermedades crónicas de los órganos digestivos con diarrea y vómitos o intolerancia al gluten.

Otras posibles razones que hacen que el cuerpo no pueda absorber suficiente mineral son la inflamación intestinal crónica (como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn), las resecciones intestinales (extirpación quirúrgica de las secciones intestinales) o el llamado síndrome de malabsorción (enfermedad intestinal que es una deficiencia Absorción de nutrientes condicional)

Aumento de la excreción a través de los riñones.

Diferentes medicamentos pueden conducir a una mayor excreción de y, por lo tanto, a una oferta insuficiente. Estos incluyen, entre otros
Diuréticos (drenantes), antibióticos, citostáticos y la píldora anticonceptiva.

La enfermedad renal, el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) y la diabetes también pueden conducir a una mayor excreción del mineral en la orina.

Aquellos que consumen grandes cantidades de alcohol tienen una mayor necesidad. El alcohol tiene un efecto estimulante y acelerador sobre la actividad renal, lo que significa que el cuerpo también pierde más del mineral esencial debido al aumento de la producción de orina que en las personas que beben menos alcohol o que no lo consumen. La nicotina y el café también se consideran "depredadores de magnesio".

Causa acidez

En el caso de un hogar ácido-base perturbado en el que hay una sobreacidificación, se necesitan cada vez más minerales para neutralizar las sustancias ácidas. El magnesio se requiere cada vez más aquí.

Signos de deficiencia de magnesio.

Un suministro insuficiente de magnesio (hipomagnesemia) no siempre genera quejas. Si se presentan síntomas, también pueden ser muy diferentes. Las posibles indicaciones de una deficiencia incluyen calambres en las pantorrillas o calambres musculares, trastornos del sueño, fatiga y problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, náuseas y vómitos.

Otros posibles síntomas de deficiencia incluyen nerviosismo o inquietud interna y mareos, dolor de cabeza, tensión muscular, debilidad muscular, temblores en las manos, susceptibilidad al estrés y arritmia cardíaca, como latidos cardíacos rápidos o palpitaciones.

Requisito diario de magnesio

El requerimiento diario de magnesio para un adulto es de entre 300 y 400 miligramos según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). Los hombres necesitan un poco más debido a su mayor masa muscular y ósea. Los niños de hasta cuatro años necesitan alrededor de 80 miligramos por día, hasta los 15 años alrededor de 120 a 300 miligramos.

Las mujeres embarazadas deben tomar 310 miligramos del mineral diariamente (mujeres menores de 19 años de edad 350 mg) y las mujeres que amamantan alrededor de 390 miligramos del mineral. En general, sin embargo, el requerimiento de magnesio depende principalmente del estilo de vida individual. El ejercicio o, por ejemplo, un estilo de vida agitado aumenta las necesidades personales.

Magnesio en comida

Una dieta variada con muchos platos recién cocinados y una alta proporción de alimentos básicos es importante para contrarrestar una deficiencia.

Los principales donantes de magnesio son los granos enteros y las legumbres. Lo que debe considerarse aquí: el agua de cocción generalmente tiene la mayor proporción de magnesio después de la preparación. Las verduras y frutas cultivadas orgánicamente a menudo contienen más minerales que productos de cultivos convencionales porque los productos orgánicos no se cultivan en suelos lixiviados comparables.

Las verduras de color verde oscuro como las espinacas o el brócoli, las papas, las nueces, las almendras, los mariscos, el cacao o el chocolate negro y el agua mineral también sirven como buenos proveedores. Además, se recomienda untar con semillas de girasol debido a su alto contenido de magnesio en el caso de una escasez inminente de alimentos.

El magnesio tiene un efecto positivo.

El mineral se puede usar para ayudar con el dolor abdominal o los calambres durante el período. Un nivel equilibrado de magnesio puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco, y el micronutriente vital también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Con las migrañas recurrentes, es esencial asegurar un suministro adecuado del mineral. El estrés "come" magnesio, es decir, si se agrega, la susceptibilidad al estrés también disminuye.

El mineral a menudo se administra terapéuticamente a mujeres que son prematuras o prematuras. El estreñimiento a menudo se puede tratar con la cantidad correcta de magnesio. Esto tiene la capacidad de comenzar bien el día cuando se toma por la mañana y permitir un sueño reparador y mejor cuando se toma por la noche.

El nutriente es la contraparte del calcio. Si el calcio fluye hacia las células demasiado rápido, se produce una sobreexcitación. Dependiendo de dónde ocurra esto en el cuerpo, surgen inquietud interna, espasmos musculares y arritmias cardíacas. Si hay suficiente mineral, esto evita que el calcio fluya rápidamente y, por lo tanto, los efectos negativos asociados.

¿Qué se debe considerar al tomar magnesio?

Antes de que los pacientes comiencen a tomar suplementos de magnesio, se debe descartar la enfermedad renal. Al tomarlo, tenga cuidado de no comenzar con la dosis completa de inmediato, sino de acostumbrarse gradualmente a ella.

La distribución de la dosis diaria en pequeñas porciones también ofrece ventajas y asegura que el cuerpo pueda absorber mejor el mineral. Las dosis de más de 600 miligramos al día deben discutirse con el médico de antemano. Al tomar magnesio y calcio, se debe mantener un espacio de al menos tres horas porque estos dos minerales son oponentes en el cuerpo. (SO)
Supervisión profesional: Barbara Schindewolf-Lensch (doctora)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Sociedad Alemana de Nutrición V.: Valores de referencia de magnesio, (consultado el 04.09.2019), dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich et al., Medicina nutricional, de acuerdo con el plan de estudios de medicina nutricional de la Asociación Médica Alemana y el DGE, Thieme Verlag, cuarta edición, 2010
  • Centro de asesoramiento al consumidor: Magnesio: ¿qué debe tenerse en cuenta?, (Consultado el 09/04/2019), vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Sport and Nutrition, Thieme Verlag, 3rd edition, 2017
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Guía de medicina nutricional, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

Códigos ICD para esta enfermedad: los códigos E61.2ICD son códigos de cifrado válidos internacionalmente para diagnósticos médicos. Puedes encontrar p. en cartas del médico o en certificados de discapacidad.


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