Síntomas

Pesadillas: causas, significado, temas y ayuda


El Aplraum: una sirena de alarma del inconsciente
Una pesadilla es una pesadilla, a menudo tan severa que nos despertamos de ella. La sensación de pesadilla a menudo permanece cuando estás despierto, durante minutos o incluso moldeas el día. Los sueños pueden ser tan malos que las personas tienen miedo de quedarse dormidos si los experimentan regularmente. Además del miedo, el asco, el dolor y la ira son sentimientos que desencadenan e incluyen pesadillas.

¿Cuándo ocurren las pesadillas?

Las pesadillas (ortografía alternativa: "pesadillas") ocurren especialmente al final de la fase de sueño, especialmente en el período de movimiento rápido de los ojos. Por lo tanto, son particularmente plásticos y permanecen en la memoria, a menudo hasta el último detalle.

Demonios, el subconsciente y el medio ambiente.

En la mitología del norte, los álbumes eran los hermanos oscuros de los elfos. La gente creía que esos seres se sentaban en el pecho de los durmientes por la noche y provocaban sueños terroríficos.

Sabemos por psicología que los demonios y los espíritus malignos son en su mayoría "culpables" de partes inconscientes de la personalidad que se han desplazado hacia afuera. Sin embargo, este no es siempre el caso: las pesadillas son principalmente sobre niños y adultos, sobre personas y animales, lesiones graves y desastres naturales, por caer al fondo, por escapes sin esperanza, por la muerte de seres queridos o por la propia muerte.

Las experiencias individuales juegan un papel mucho más importante en los humanos que en los sueños de los animales, y sin embargo, las pesadillas arqueológicas muestran que no se trata solo de una cuestión de personalidad personal.

Más bien, los temas de las pesadillas reflejan peligros reales que fueron la vida cotidiana de nuestros antepasados, especialmente para los niños. Los animales salvajes podían comer niños, secuestrados por extraños, había situaciones reales en las que las personas tenían que huir, y los desastres naturales, como un reciente huracán en Texas o incendios forestales en Grecia, siguen siendo una amenaza para la vida actual.

La sombra

Carl Gustav Jung llamó a los aspectos de nuestro inconsciente que encontramos sombras incómodas, y consideró que los temas de nuestras propias sombras son el núcleo de las pesadillas. En consecuencia, la pesadilla no habla de peligros externos, sino de los abismos de la psique.

Según Jung, sin embargo, estos deben ser absolutamente atraídos a la conciencia por el inconsciente para procesarlos allí. Según Jung, esta sombra es la señal de la dirección en la que una personalidad madura o se estanca y finalmente muere. No las causas externas, pero el soñador mismo sería la causa de la pesadilla.

En cualquier caso, al interpretar una pesadilla, debemos prestar mucha atención a si nuestra propia sombra compartida o las amenazas reales juegan un papel importante. Una primera pista es nuestra propia percepción durante el sueño, también la percepción de nuestro propio sueño.

Hablando en términos generales: si un adolescente sigue soñando que quiere ir a un bosque, pero frente a él se encuentra un tigre que bloquea el camino, podemos descartar hoy que sea un bosque real y un tigre real.

Más bien, nuestro inconsciente opera con imágenes que, en nuestra evolución, designaron peligros externos reales, como un gato grande, pero los implementa simbólicamente. Entonces el tigre no representa un tigre, sino una cerradura simbólica en el camino hacia el bosque. El bosque, a su vez, no representa un bosque real, sino que es un símbolo de un mundo inexplorado que nos espera. Probablemente hay mucho por descubrir en este mundo y él espera cosas que no sabemos.

En un adolescente en particular, se pueden filtrar dos cuestiones clave aquí: curiosidad y miedo. El sueño ve el bosque y quiere entrar, pero el miedo al tigre es más fuerte, como el de un adolescente que deja la infancia pero tiene miedo de explorar el gran mundo y crecer.

El tigre podría simbolizar varios obstáculos: los padres que no quieren que su hijo se vaya de viaje, sino también las propias inhibiciones del joven, su miedo a lo desconocido, su miedo al cambio. En casos raros, existen obstáculos objetivos: ¿es el bosque tal vez la universidad a la que el joven no puede ir porque su NC no corresponde a su materia preferida?

Con tales obstáculos objetivos, el análisis de los sueños debe capturar la sensación subjetiva y los sentimientos al soñar. ¿El sueño tiene miedo de pasar junto al tigre y no se atreve a estar cerca de él? Entonces el tema es probablemente su propio miedo: en el ejemplo mencionado, no se atreve a preguntarle a la universidad qué opciones tiene para inscribirse en la asignatura de sus sueños.

Pero si se atreve y el tigre ataca cada vez que se acerca y el estado de ánimo de los sueños es más enojado que temeroso, entonces podría estar sujeto a restricciones reales para acercarse a su objetivo.

¿El bosque detrás del tigre brilla con los colores más bellos o emana una atmósfera amenazante? En el segundo caso, el tigre es probablemente parte del temor de que el sueño se conecte con la experiencia desconocida. En el primer caso, "el tigre" se encuentra entre el lugar donde el sueño quiere ir y el anhelado.

Los monstruos de nuestra psique

Todos los monstruos de la película de terror aparecen en pesadillas: hombres lobo, vampiros, caníbales o asesinos en serie. Los enfrentamos paralizados o huimos de ellos. Nos violan o nos matan.

El núcleo de las pesadillas no son los monstruos, sino la sensación de estar a merced de ellos. Experimentamos un miedo extremo y / o desmayo, lo que nos hace despertar. Si se repiten los mismos sueños o similares y aumenta el miedo, entonces definitivamente deberíamos ver a un terapeuta.

Sufrimiento

Las pesadillas no son solo normales, son vitales. En particular, aquellos que se ocupan de situaciones que podrían ser reales probablemente se originaron en la evolución como entrenamiento para emergencias.

En resumen: nuestros antepasados ​​soñaban con escapar de los animales salvajes, esconderse de ellos o pedir ayuda cuando desconocidos se colaban en el campamento para poder actuar en una emergencia. Incluso si se despertaban bañados en sudor, tales sueños no eran psicológicamente insalubres, sino que conducían a una mayor vigilancia, lo que podría salvar la vida.

Pesadillas como sueños de advertencia

De esta forma, las pesadillas pueden ser sueños de advertencia. Pueden indicar que nos estamos sopesando con falsa seguridad o que estamos tomando riesgos más en serio que antes. Hay ejemplos de personas que dejan de fumar después de soñar con cáncer de pulmón. El sueño ilustra un peligro real que el fumador ha suprimido inconscientemente hasta ahora.

Algunas pesadillas incluso conducen a acciones concretas, como un sueño en el que un hombre de familia soñaba con un fatal accidente automovilístico en el que sobrevivió pero sus hijos murieron. El sueño no lo dejó ir y llevó su automóvil al taller antes de unas vacaciones planeadas en Italia. Allí resultó que los frenos tuvieron que ser reemplazados con urgencia.

Nuestros antepasados ​​vieron tales pesadillas como advertencias divinas y muchas culturas conocieron especialistas para interpretar estas "pistas de los dioses". Aunque no se trata de inspiraciones sobrenaturales de fuerzas externas, sino del subconsciente, el carácter de las interpretaciones sigue siendo el mismo.

En su inconsciente, el padre de la familia había guardado su miedo por sus hijos, por un lado, pero por otro lado, tenía que revisar su automóvil con urgencia. Quizás hace un año un mecánico le había dicho que revisara sus frenos pronto, o ya había tenido problemas con los frenos. El sueño lo hizo drásticamente consciente de las posibles consecuencias de la negligencia. Debido a su irresponsabilidad, habría causado la muerte de sus hijos en caso de una caída y nunca podría haberse perdonado a sí mismo por esto. Tales pesadillas son una patada fuerte en el trasero, pero tienen mucho sentido.

Sufrimiento

Así que todos tenemos pesadillas, y eso no es un problema. Por otro lado, se convierten en un problema si los afectados sufren mucho. Notamos esto por el hecho de que los sueños atormentadores y sus temas nos asustan durante el día, o que tenemos miedo de quedarnos dormidos.

Trastorno de sueño de ansiedad

En el caso de las pesadillas que ocurren varias veces a la semana, los psicólogos hablan de un trastorno de sueño de ansiedad, y esto a menudo se asocia con otro trastorno de ansiedad: las personas con miedo a las arañas (fobia a las arañas), por ejemplo, también tienen pesadillas en las que las arañas juegan un papel. Las personas con un trastorno de ansiedad general no descansan ni siquiera mientras duermen, sino que huyen de noche, se paralizan en un sueño, se lesionan en un sueño, etc., mientras que estos temores les dificultan salir de sus hogares durante el día.

Pesadillas típicas

Tan individuales como son las pesadillas individuales, los escenarios más comunes son muy similares. Los cinco temas de pesadilla más comunes son: me caigo, soy perseguido, me siento paralizado, alguien cercano a mí muere o desaparece.

Los sueños son muy diferentes incluso para la misma persona, pero los mismos elementos aparecen una y otra vez en la misma persona, solo cambian el contexto y la secuencia.

No es casualidad que estos cinco temas surjan una y otra vez, porque son las situaciones básicas las que asustan a los adultos en una variedad de contextos.

Ven demasiado tarde

Por ejemplo, llegar tarde a un sueño puede significar que una persona tiene miedo de no haber tenido experiencias en su vida finita cuando llegó el momento: un hombre de treinta años que nunca se mudó con sus padres y es muy consciente de que es así. Es demasiado tarde para una vida salvaje de piso compartido, una mujer joven que no se atrevió a revelar sus sentimientos al hombre de su corazón y lo vio casarse con otro.

Una demora concreta también puede desencadenar el sueño: nuestro amigo por correspondencia de Estados Unidos está en la ciudad, y olvidé la reunión, un mejor puesto en mi empresa para el que estaría acertado está vacante y en el último momento cuando solicité quiere enviar, Internet suspende.

O es una "sombra" general de nuestra personalidad. Se nos recuerda que notoriamente llegamos tarde porque no nos importan las cosas que son necesarias para organizar una vida plena. Llegamos tarde a todas las actividades requeridas y, por lo tanto, no nos desarrollamos más.

Psicología profunda, pesadillas repetidas, que indican pasividad general tardía, regresión y una personalidad inmadura. Aquí, sin embargo, el contexto es importante. Incluso las personas que tienen metas inalcanzables y se sienten impulsadas por el perfeccionismo para alcanzarlas pueden sufrir las pesadillas de llegar tarde.

La sombra aquí no es que realmente no sean de su incumbencia en la vida, y si lo hacen es demasiado tarde, sino que están constantemente bajo presión para perder algo. ¿Ves un documental sobre el Tíbet y te torturas porque no te has convertido en reportero de viajes? Luego se sienten culpables porque se quedaron en el nivel amateur mientras tomaban fotos. Entonces están con todo. Siempre ves a un actor de Hollywood, un primer ministro o una estrella del pop que "se adelantó" que ella.

Su problema no es que lleguen tarde, sino que no aprecian quiénes son y lo que han logrado en la vida. El trabajo soñado ahora consiste en volver a dar este sentimiento.

Estar paralizado

Los sueños de parálisis también representan situaciones a las que estamos expuestos repetidamente. Raramente se trata de paraplejia, sino de cosas que suceden en el mundo en las que no podemos influir. Cuanto mayor es nuestra dependencia de los demás, más estamos "paralizados".

Como resultado, los sueños de parálisis deben ocurrir principalmente en personas que son muy dependientes. Sin embargo, el factor decisivo no es, como con todos los sueños y nuestro subconsciente en general, la situación objetiva, sino el sentimiento subjetivo.

El carácter sombrío del sueño se hace evidente en las personas que son particularmente seguras y llevan su independencia frente a ellos, pero que sufren sueños de parálisis todas las noches. Siempre se trata de la configuración general del sueño. Por ejemplo, el mayor temor de esas personas puede ser que ya no puedan actuar de manera independiente. Su independencia demostrada con vehemencia puede incluso servir para compensar este miedo.

Ser rastreado

Los sueños de persecución también son complejos. Por un lado, tienen un componente concreto: ser seguidos por animales salvajes o personas que quieren dañarnos es una experiencia biológica y social.

A esto se agrega el significado transferido de persecución: las experiencias desagradables de la infancia nos persiguen, incluso si hemos establecido por mucho tiempo una estructura de vida que no tiene nada que ver con eso; las relaciones inestables nos persiguen; la oficina de impuestos nos persigue; La gente nos sigue con nuestras demandas.

Un sueño de persecución se convierte en una pesadilla cuando somos y seguimos siendo la víctima y no vemos ninguna perspectiva para escapar. Los sueños en los que nos damos la vuelta, confrontamos o derrotamos al perseguidor, o huimos de él, no son pesadillas.

El objetivo de la terapia es procesar el sueño para que reconozcamos, abordemos y eliminemos los temores expresados ​​en el perseguidor.

Muerte y pérdida

Si perdemos seres queridos en un sueño, también es una experiencia prehistórica. Todos tenemos que decir adiós porque nuestros abuelos y padres están muriendo. Pero morir siempre tiene un significado transferido en el sueño: nuestros amigos de la infancia "mueren" cuando nos desarrollamos separados, nuestros ex compañeros "mueren" cuando ya no existen en nuestras vidas; Los deseos mueren, las ideas mueren, las ideas de carrera mueren cuando la realidad de la vida se desarrolla de manera diferente.

La muerte casi siempre tiene un significado simbólico en el sueño, y el evento exacto es esencial para la interpretación. ¿Nuestra pareja muere? ¿Puede ser que nuestros sentimientos mueran por ellos y no queremos admitirlo? ¿Están muriendo nuestros hijos? ¿Podría ser que no los hemos contactado durante meses, que nunca los hemos escuchado? ¿Que crecen y construyen sus propias vidas? ¿Se está muriendo un viejo amigo? ¿Acaso hemos desarrollado tanto que no tenemos nada más que decirnos? ¿Estoy matando a alguien en un sueño? ¿Estoy enojado con esta persona? ¿O es mi madre, mi padre? Entonces el asesinato puede significar que me libero del vínculo para tomar mi vida en mis propias manos.

Las pesadillas en las que muere gente cercana también pueden ser sueños de advertencia. Una madre que sueña que sus hijos se están ahogando puede tener miedos reales de que sus hijos no están a la altura de las exigencias del medio ambiente, del "alcohol ahogado", etc.

Aquí nuevamente, puede tratarse de sus propios miedos, que no tienen ancla en la realidad, y por lo tanto su problema de no poder dejarlos ir. O puede ser un peligro real en el que se encuentran los niños.

La madre puede tener miedo de no estar a la altura de su propio ideal de padres, o el sueño puede expresar tensiones ocultas entre madre e hijo.
Típico es el sueño de una madre que sufría de depresión severa que alternaba con fases maníacas. En sus episodios maníacos, no solo se ocupó de innumerables proyectos, sino que también arregló la casa en la que vivía con sus hijos para que fuera "perfecta" y lo que era "perfecta" la determinara.

Tenía pesadillas casi todas las noches en las que sus hijos de 18 y 19 años murieron en un accidente automovilístico. Unos meses más tarde, la hija se mudó primero y luego el hijo. Al principio, cayó en un agujero negro, no quería vivir más, arrancó fotos de las paredes y culpó a sus hijos por los que habría hecho cualquier cosa.

Su hijo le escribió una carta que nunca le habría escuchado. Ella se sumergió en varios proyectos nuevamente. Entonces, ¿qué dijo el sueño? Inconscientemente sintió que sus hijos se alejarían de ella, rompiendo así la "perfección" que seguía construyendo para mantener su propio miedo a perder el control bajo control, una tarea inútil.

Su subconsciente le advirtió que sus hijos se irían si ella no respondía a sus necesidades. Sin embargo, ella no aceptó esta advertencia.
Si las personas reales en nuestro entorno mueren una y otra vez en un sueño, pero están allí en la vida real, entonces esto indica que el sueño tiene mucho miedo a la pérdida. Se siente impotente sin el apoyo de los demás.

Es importante fortalecer la autoimagen y trabajar a través de la ocurrencia natural de la muerte en una terapia. No podemos evitar que las relaciones terminen, las amistades se desmoronen y las personas mueran, pero podemos aprender a lidiar con eso.

Otoño

Los sueños de caer casi siempre tienen un significado simbólico. Cualquiera que haya escalado un cierto punto de la vida, es decir, más cerca de la cima de la montaña de sus objetivos, siempre puede caerse. Aquí es necesario mirar los detalles: ¿Caigo en el fondo en un sueño o caigo en dirección a un piso duro donde amenazo con romperme?

Causas psicológicas para los sueños de miedo

Por un lado, las pesadillas tienen una base histórica, por otro lado, nuestra propia experiencia juega un papel importante. A menudo sabemos muy bien lo que expresa el sueño, y tenemos miedo cuando estamos despiertos porque (!) Lo sabemos e intentamos evitar lo que nos asusta. El sueño luego roza este comportamiento de evitación debajo de nuestras narices.

Traumatización

Esto se aplica a los "neuróticos normales". Las pesadillas de las personas con trastorno de estrés postraumático son más profundas. Por un lado, tienen recuerdos retrospectivos compulsivos que reflejan la experiencia traumática, por otro lado, sufren pesadillas recurrentes en las que surge el tema de la traumatización.

Las personas traumatizadas reaccionan extremadamente físicamente a las pesadillas, su traumatización significa que experimentan las experiencias traumáticas recurrentes como si fueran reales. Después de una pesadilla, se despiertan con un corazón acelerado, les resulta muy difícil volver a dormir y mucho más difícil que las personas sanas para diferenciar entre el sueño y la realidad.

Pesadillas estresantes

El estrés también desencadena pesadillas. Si este es el caso, se trata menos de un análisis de sueño preciso que de reducir el estrés. Finalmente, los antidepresivos y el alcohol también pueden causar pesadillas.

Sustancias

Es importante separar esas pesadillas que producen sustancias de las que reflejan nuestros conflictos internos: el alcohol afecta las sustancias mensajeras de nuestro cerebro. Especialmente si regularmente bebemos demasiado y tenemos pesadillas, no debemos confundir causa y efecto. Entonces, en lugar de buscar el significado de los símbolos, debemos reducir urgentemente el alcohol. Entonces los sueños cambian rápidamente.

Esto es especialmente cierto si, en primer lugar, tiene tendencia a soñar con ansiedad, en segundo lugar sufre ansiedad, en tercer lugar intenta adormecerse con alcohol y, en cuarto lugar, sus sueños aumentan bajo la influencia del alcohol.

Hay varios peligros al acecho aquí. La primera es que el alcohol distorsiona una posible declaración psicológica de los sueños. El alcohol es el "veneno de los sueños". Las pesadillas bajo la influencia del alcohol son tan confusas como las impresiones de un borracho. No tienes que expresar el sufrimiento interno, pero el sufrimiento interno puede jugar en él. Entonces, con el alcohol, obstaculiza el análisis de los sueños y su posible curación.

En segundo lugar, los temores subyacentes a las pesadillas empeoran al beber, y esta es también la razón por la cual aumentan los malos sueños.

Causa biología

No solo las pesadillas en general, sino también su frecuencia e intensidad tienen en parte una base genética: los gemelos idénticos sufren pesadillas frecuentes cuando uno sufre, en contraste con los gemelos dicigóticos.

Las pesadillas también reflejan situaciones arcaicas que corresponden a las formas elementales de comportamiento que cada ser vivo tiene que dominar para sobrevivir: percibir una amenaza, luchar o huir, comer o ser comido.

Causa la medicación

No dioses, pero nuestros cerebros controlan los sueños. Quienes toman inhibidores de la "hormona de la felicidad" serotonina se aseguran de que nuestro cerebro no libere los buenos sentimientos cuando dormimos.

Predisposición personal

Las personas que son propensas a la depresión, que están particularmente ansiosas o irritables, tienen más probabilidades de tener pesadillas que las personas más mentalmente estables. Las personas con adicciones o trastornos de ansiedad los tienen no solo por sus patrones de miedo, sino también por la falta de sueño.

Dificultad para dormir

La falta de sueño, el sueño inquieto, el sueño inducido por drogas o el sueño irregular no tienen que hacerlo, pero pueden desencadenar pesadillas.

Terapia de sueño

Las pesadillas no son el destino, pero se pueden trabajar. Muchos, literalmente, no tienen sentido: son causados ​​por el alcohol, las drogas o la falta de sueño. Otros, sin embargo, muestran situaciones difíciles, cargas y conflictos y son nuestros "aliados".

Si en la vida "todo funciona sin problemas" sin que nosotros hagamos algo, generalmente algo está mal. Quienes viven activamente se enfrentan a problemas, los resuelven y esperan desafíos futuros. No hay fase de la vida sin conflicto: vivir una vida significa sobrevivir a estos conflictos. Así como Jung vio a los monstruos de nuestra sombra espiritual como los que nos llevan al centro de las preguntas de la vida, las pesadillas nos obligan a enfrentar situaciones terribles mientras dormimos.

De víctima a directora

Si las historias ocurren en sueños que podrían tener sentido en la vida real, entonces la terapia consiste en observar de cerca los elementos amenazantes y analizar cómo se pueden desactivar. Al igual que en la vida real, aquí se aplica lo siguiente: se puede abordar un peligro reconocido.

Incluso si en la terapia resulta que la mayor amenaza para la pesadilla no puede ser tratada, no hay razón para desesperarse. Entonces suele ser una expresión de algo que no podemos resolver como la muerte de personas.

Los terapeutas ahora también están comenzando a desarrollar historias alternativas con pacientes: ambos diseñan juntos una nueva historia de sueños que quita el horror de la antigua. Los afectados también pueden llevar un diario de sueños y reestructurar su historia ellos mismos.

El inconsciente crea nuestros sueños, y somos nosotros quienes enriquecemos nuestro inconsciente con historias. También podemos cambiar los patrones de las historias de nuestro cerebro.

Es importante no escribir una historia completamente diferente. La historia en sí permanece, solo corregimos el guión en los puntos más importantes. El tigre todavía está frente al bosque, pero en lugar de amenazarnos, ronronea y puede ser acariciado.

Nuestros cerebros pueden ser manipulados de esta manera, y el "buen final" está anclado en las sinapsis al igual que la historia de terror. Las pesadillas también tienen algo positivo: nos permiten vivir el miedo que no podemos ceder cuando estamos despiertos. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Reinhard Pietrowsky: Pesadillas, Hogrefe Verlag, primera edición 2011
  • Michael Schredl: Sueños: nuestro cine nocturno, Springer Spektrum Verlag, segunda edición, 2013
  • Michael Schredl, Ruth Pallmer: Nightmares in Children, Practice of Child Psychology and Child Psychiatry 46 (1997) 1, pp. 36-56, (consultado el 5 de septiembre de 2019), psydok
  • Asociaciones profesionales y sociedades especializadas en psiquiatría, psiquiatría infantil y adolescente, psicoterapia, psicosomática, neurología y neurología de Alemania y Suiza: ¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)? (Acceso: 05.09.2019), neurologen-und-psychiater-im-netz.org
  • A. Gieselmann et al .: etiología y tratamiento del trastorno de pesadilla: estado del arte y perspectivas futuras, Journal of Sleep Research, e12820, (consultado el 5 de septiembre de 2019), wiley

Códigos ICD para esta enfermedad: los códigos F51.5ICD son codificaciones internacionalmente válidas para diagnósticos médicos. Puedes encontrar p. en cartas del médico o en certificados de discapacidad.


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