Síntomas

Estrés: causas y síntomas


"No hay tiempo, estoy totalmente estresado": esta frase es muy común, porque el estrés es parte de la vida cotidiana de muchas personas: una cita tras otra, molestia con el jefe, horas extras, viajes de negocios, disponibilidad constante, compatibilidad de trabajo y familia , conflictos privados y la sensación constante de que "aún no has hecho lo suficiente", estos son solo algunos ejemplos que aseguran que se pierdan los descansos y los momentos de relajación.

Es bastante normal hasta cierto punto, porque el "estrés positivo" (eustress) aumenta la atención, aumenta nuestro rendimiento y motivación, sin dañar el cuerpo. Solo se vuelve difícil si esta condición ocurre con demasiada frecuencia o permanentemente y no se alivia con ejercicios adecuados y remedios caseros para aliviar el estrés. Luego lo percibimos como negativo (angustia), nos sentimos amenazados, abrumados y, a menudo, experimentamos consecuencias físicas. La sobrecarga negativa permanente aumenta el riesgo de problemas de salud (graves) como problemas estomacales, intestinales, presión arterial alta, enfermedades cardíacas o dolor de espalda.

¿Qué es estrés?

Médicamente, el estrés (inglés: "presión", "estrés", (sobre) esfuerzo) se define como el estrés físico o mental en el organismo con ciertos estímulos llamados estresores. Estos factores pueden ser infecciones, cirugías, lesiones y quemaduras de naturaleza física o psicológica, como el estrés, la ira, el miedo y la presión para realizar. El cuerpo reacciona con una mayor estimulación del sistema nervioso simpático con una mayor liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), también llamadas "hormonas del estrés". Como resultado, hay un aumento en la presión arterial, el pulso y el gasto cardíaco.

Similar al miedo, este mecanismo debe entenderse como una reacción protectora del cuerpo que ha surgido en términos de historia del desarrollo, que permite a la persona afectada movilizar todas las reservas físicas para evitar una situación amenazante por lucha o huida. Hoy en día, sin embargo, ya no son los depredadores primitivos los que provocan una reacción de estrés. Sin embargo, el 80% de los alemanes se queja de estrés.

No es automáticamente negativo, sino básicamente una reacción "normal" a los estímulos ambientales. Los humanos incluso necesitamos desafíos y una cierta "dosis" de estrés para estar motivados y ser efectivos. Debido a que este "estrés positivo" (eustress) aumenta la atención, promueve el rendimiento, aumenta la autoestima y crea sentimientos de felicidad, por ejemplo, cuando se ha aprobado un examen o se ha completado con éxito un proyecto, esto también implica la realización de tareas profesionales puede tratarse de organizar una gran celebración familiar.

Eustress no daña el cuerpo. Pero como con todo lo demás, la cantidad correcta también es importante aquí, porque si una condición estresada persiste o la tensión no puede ser compensada, esto rápidamente se convierte en estrés negativo (estrés). Esto tensa mucho el cuerpo y hace que la persona estresada se sienta amenazada y abrumada. Aquí la idea de "No puedo hacerlo" o un tren retrasado es suficiente, lo que significa que es posible que no pueda llegar a la entrevista a tiempo. Como resultado, hay temores y el conocimiento de que la tarea o el objetivo no se puede lograr o solo se puede lograr con un esfuerzo tremendo: hay agitación y un "accionismo ciego" precipitado y la persona en cuestión intenta la última energía con todos los medios. - Movilizar reservas.

Sin embargo, la distorsión también puede ser provocada por una carga insuficiente. Esto puede surgir, por ejemplo, si el trabajo diario se caracteriza principalmente por actividades aburridas y triviales o rutinas monótonas. Ya no hay ningún sentido en el trabajo, y en su lugar se continúa con entusiasmo sin alcanzar objetivos específicos. Como resultado, las personas afectadas se sienten cansadas y agotadas después del trabajo, aunque el día no fue realmente tan agotador.

¿Cómo se expresa el estrés?

Si esto ocurre solo por un corto tiempo, generalmente no tiene efectos negativos a largo plazo sobre la salud. Este es el caso, por ejemplo, en situaciones cotidianas, como un atasco sorprendente en el camino al trabajo. Si esta condición solo dura poco tiempo, la energía inicialmente movilizada no es necesaria, pero se degrada rápidamente y no daña el cuerpo. Por lo tanto, el estrés se puede tolerar bien durante un cierto período de tiempo y en una cierta "dosis", especialmente si se proporciona un equilibrio físico regular en forma de relajación y ejercicio.

Sin embargo, si lo abrumador se vuelve demasiado fuerte o dura demasiado, las reservas de energía se agotan rápidamente, lo que puede conducir a problemas físicos y psicológicos dependiendo de la duración e intensidad de esta angustia. Una encuesta realizada por la compañía de seguros de salud DAK (DAK, "resoluciones para 2008" del 12/2007) debería arrojar algo de luz sobre los síntomas experimentados. El síntoma de estrés más común fue "irritabilidad" (67%). Otros síntomas, de los cuales más de la mitad de los encuestados están afectados, incluyen trastornos de concentración o nerviosismo (58%) y tensión (54%). Esto es seguido por trastornos del sueño, apatía y dolor de cabeza, problemas digestivos como diarrea o estreñimiento y dolor de estómago.

Si los factores causales tienen un efecto duradero en las personas y la afección se convierte en un huésped permanente, esto también puede provocar daños más graves para la salud o descarrilamientos funcionales, como hipertensión crónica, sobreproducción de jugo gástrico y trastornos vegetativos. Las enfermedades consecuentes pueden ser un flujo sanguíneo reducido a las arterias coronarias, una inflamación del estómago, úlceras gástricas, pero también trastornos de ansiedad y depresión o aumentar las enfermedades básicas existentes.

Además, el estrés negativo a menudo conduce a dolor de espalda y trastornos en el ciclo o en el área sexual. El riesgo de enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria), problemas pulmonares, infecciones y depresión también aumenta con el estrés permanente. También se sospecha que los síntomas graves relacionados con el estrés conducen a un mayor riesgo de cáncer.

¿Cómo se produce el estrés?

El estrés puede ser provocado por situaciones muy diferentes, los llamados "estresores": Entonces uno entra en pánico porque se da cuenta de que no puede hacer su trabajo a tiempo, otro suda y comienza a temblar porque es uno Para dirigirse a una gran audiencia. Algunos factores estresantes, como la muerte de una persona cercana, el desempleo (inminente) o los conflictos dentro de la familia significan casi cualquier estrés negativo. Otros factores desencadenantes, como un atasco sorprendente o una visita temprana, a pesar de que el apartamento aún no se ha limpiado, no genera automáticamente estrés negativo para todos, sino que se toma con mucha calma.

En una encuesta encargada por Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009), se le preguntó a 1,014 alemanes de 14 años o más sobre los desencadenantes frecuentes del estrés. El trabajo, la escuela y el estudio ocuparon el primer lugar con un 43%, seguidos de preocupaciones financieras (27%), viajes en horas pico (25%) y conflictos generales (21%). Además, se mencionaron las tareas domésticas, la crianza de los hijos y el cuidado de los familiares (principalmente por las encuestadas). Otra encuesta representativa sobre el tema del estrés planteó problemas de salud, preocupaciones financieras, influencias ambientales y ruido, así como el miedo a la guerra o al terror como el favorito entre los factores de estrés (GesundheitPro.de 2008).

Relación comercial

La forma en que las personas lidian con la sobrecarga hoy depende de manera crucial de su personalidad y de cómo evalúan la condición que les afecta. Eustress desarrolla la tensión, el entusiasmo y la creatividad necesarios para dominar las tareas difíciles. Afrontado con éxito situaciones estresantes, p. Pasar el examen a su vez conduce a emociones positivas y, por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico. Si bien la descarga de adrenalina puede, bajo un gran desafío, ayudar a uno a ponerse de buen humor y rendir al máximo, la presión demasiado fuerte para realizar obstaculiza el hallazgo de la solución creativa. Este último, el neurobiólogo Gerald Hüther de la Universidad de Gotinga pudo visualizar utilizando técnicas de imagen.

El alivio del estrés

Además de las conversaciones con parejas, amigos y familiares, caminatas y ciclismo, el deporte parece ser un medio adecuado y popular para reducir el estrés. En las encuestas ya mencionadas (DAK 2007; TK 2009), el deporte se ubicó entre los tres primeros en la cuestión de las estrategias preferidas para reducir el estrés. Pero tenga cuidado: las personas que hacen ejercicio en exceso a veces se ven afectadas por una mayor susceptibilidad a las infecciones porque el cuerpo no tiene suficientes fases de regeneración. Esto a su vez estresa al organismo y debilita el sistema inmunitario. Aquí es importante compensar el nivel de estrés tomando descansos apropiados para que el deporte siga siendo una experiencia estresante de naturaleza positiva. (No)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dipl. Ciencias Sociales Nina Reese

Hinchar:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Stress and Stress Management, Hogrefe Verlag, 1st edition, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Diagnóstico funcional en gastroenterología, Springer Verlag, 2a edición 2006
  • Ingrid Kollak: Burnout and Stress, Springer Verlag, 2008

Códigos ICD para esta enfermedad: los códigos Z73ICD son codificaciones internacionalmente válidas para diagnósticos médicos. Puedes encontrar p. en cartas del médico o en certificados de discapacidad.


Vídeo: Los efectos del estrés en el cuerpo (Octubre 2021).