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Salud intestinal: las semillas de lino y el psyllium estimulan la digestión


Ayudantes útiles para el intestino: la linaza y el psyllium proporcionan bienestar.

Para muchas personas, la salud intestinal sigue siendo un tema tabú. Este "ecosistema" es una interacción compleja de cerebro, intestino y billones de bacterias y tiene una parte importante en el bienestar físico y mental. Las semillas de lino y el psyllium pueden hacer una contribución importante a la salud intestinal.

Las semillas de lino y el psyllium son ayudantes útiles para el intestino humano. Gracias a sus valiosos ingredientes, estimulan la digestión y aseguran el bienestar. Esto es lo que señala el Servicio al Consumidor de Baviera en un anuncio actual.

Cáscara de psyllium y linaza

Como explican los expertos, la cáscara de psyllium es la cáscara de semilla del plátano plantago indica (psyllium). El nombre Psyllium significa pulga porque las semillas se ven muy similares en forma, color y longitud. Las cáscaras de psyllium se cultivan principalmente en la India y Pakistán y la región mediterránea y se ofrecen como remedios, fibra y agentes de hinchamiento.

Las semillas de lino (lino común, linum usitatissimum) se conocen como linaza, también conocidas coloquialmente como linaza. Las áreas de cultivo son principalmente Canadá y Rusia, con cultivos regionales de linaza. Las semillas de lino contienen principalmente aceite graso, proteínas y fibra.

Los agentes inflamatorios naturales promueven la salud intestinal.

El psyllium y la linaza son agentes de hinchamiento naturales. Actúan como pequeñas esponjas en el intestino porque absorben líquido, lo que hace que el contenido del intestino sea más voluminoso y más suave. Esto a su vez aumenta la movilidad intestinal (peristaltismo) y, por lo tanto, la defecación. Las sustancias fuente de linaza y psyllium se pueden integrar fácilmente en el menú diario. Es muy importante asegurar una hidratación adecuada. Porque si bebe muy poco, corre el riesgo de estreñimiento, estreñimiento o dolor abdominal.

Las sustancias aceitosas en la linaza actúan como lubricante y ayudan, entre otras cosas, como remedio casero para el estreñimiento. Y el ácido linolénico contenido en la linaza tiene un efecto antiinflamatorio y anticoagulante. Los lignanos, que son fitoestrógenos y fitoquímicos, se pueden encontrar en las capas externas de linaza. Dado que tienen un efecto similar a los estrógenos, a menudo se usan como un reemplazo hormonal durante la menopausia. El psyllium no contiene estos estrógenos.

Según el Servicio al Consumidor, el psyllium se usa mejor como agente de hinchazón porque no forma tantos gases intestinales. Estas semillas se toleran mejor y, en comparación con otros agentes de hinchamiento, hay menos o menos flatulencia. Se hinchan mucho y contienen relativamente pocas calorías. Según los expertos, pueden unir 50 veces su peso en agua.

Debido a que la cáscara de psyllium y la linaza pueden unir otros medicamentos y afectar su efectividad, es aconsejable esperar al menos una hora después de consumirlos antes de tomar cualquier medicamento.

Superalimento con yogurt

Muchas personas mezclan el superalimento en su muesli o yogur. También son populares en ensaladas, sopas o guisos. El Servicio al Consumidor de Baviera tiene una receta lista. Se requieren los siguientes ingredientes:

  • 200 g de yogurt
  • 100 g de fruta fresca de temporada
  • 1 cucharada de cáscara de psyllium
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de jarabe de agave
  • ¼ cucharadita de canela

La cáscara de psyllium y la linaza se mezclan con el yogur. Déjalo en remojo en la nevera durante unos 20 minutos. Mientras tanto, lave la fruta, pélela si es necesario y córtela en trozos pequeños. La mezcla de frutas se mezcla con el jugo de limón y el jarabe de agave y se agrega al yogur. Finalmente agregue la canela. Todo esto es muy adecuado como refrigerio para la oficina o la escuela.

Sin embargo, también puede tener sentido no revolver las semillas directamente en los alimentos, sino dejar que se remojen en un vaso de agua y beber la mezcla antes de comer. Entonces no tienes demasiada hambre cuando comienzas una comida, lo cual es útil si quieres perder peso. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Consumer Service Bavaria: Semillas de lino y psyllium - Pequeños ayudantes para el intestino, (consultado el 16.09.2019), Consumer Service Bavaria



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