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Demencia: cómo contrarrestar las enfermedades


Dieta equilibrada, ejercicio y co: estilo de vida saludable contra la demencia

Cada vez más personas en todo el mundo sufren de demencia, la mayoría de ellas están afectadas por la enfermedad de Alzheimer. A pesar de décadas de investigación, la enfermedad neurodegenerativa todavía no es curable. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad.

Según los expertos en salud, el brote de enfermedades neurodegenerativas como la demencia de Alzheimer puede retrasarse significativamente por un estilo de vida saludable. La fase de la vida entre las edades de 40 y 60 ya juega un papel importante. "Si se cuida a sí mismo y a su cuerpo a una edad temprana, reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas en la vejez", explica la experta en demencia Elisabeth Stögmann de la Universidad de Medicina (MedUni) Viena / Hospital General de la Ciudad de Viena (AKH Viena) en uno Mensaje.

Los estudios muestran efectos positivos

Es bien sabido que una alimentación saludable, el ejercicio y la reducción del estrés ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. "Varios estudios han demostrado que un estilo de vida saludable también tiene efectos positivos en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y otras formas de demencia", explica Elisabeth Stögmann, "lo que se demuestra por el hecho de que la enfermedad se desata más tarde o se desacelera en su curso". .

No se ha informado recientemente de éxitos recientes en el desarrollo de fármacos que combatan con éxito la demencia. Los medicamentos establecidos solo pueden aliviar los síntomas. "Dado que no hay cura para el Alzheimer, los factores de estilo de vida modificables son de particular importancia para esta enfermedad como medidas preventivas y terapéuticas", dijo Stögmann.

Contrarrestar las enfermedades de demencia.

Existen varios enfoques que no solo sirven a la salud general, sino que también contrarrestan la demencia. Para minimizar la carga sobre el organismo, los factores de riesgo físicos como la diabetes o la presión arterial alta deben tratarse lo mejor posible. Por ejemplo, una dieta saludable puede tener un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la obesidad. Según el experto, uno debería centrarse cada vez más en una "dieta mediterránea" en forma de muchas frutas, verduras y pescado.

Stögmann también aconseja el ejercicio apropiado, lo que significa al menos 150 minutos de actividad deportiva por semana: “Un estudio pudo demostrar que el deporte regular puede retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer incluso en personas con una predisposición genética. Eso significa que las personas que están genéticamente en alto riesgo de demencia pueden hacer algo al respecto activamente con el deporte ".

Además, el cerebro debe ser desafiado regularmente y en la vejez. Para entrenar esto, por ejemplo, la música, los juegos y la interacción social activa son adecuados. Para reducir el estrés, el experto aconseja técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Un factor muy importante es también un sueño suficiente de al menos seis a ocho horas por noche: "Un sueño regulado le da al organismo el tiempo que necesita para regenerarse".

Bueno para el corazón y el cerebro

La Organización Mundial de la Salud (OMS) también declaró en la guía "Reducción del riesgo de deterioro cognitivo y demencia" publicada hace unos meses que el riesgo de demencia puede reducirse con un estilo de vida saludable. Los expertos recomiendan hacer ejercicio regularmente, no fumar, evitar el consumo nocivo de alcohol, evitar la obesidad, comer una dieta saludable y mantener niveles saludables de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre.

"Tenemos que hacer todo lo posible para reducir nuestro riesgo de demencia", dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus en un comunicado de prensa. Las recomendaciones en la guía se basan en el conocimiento científico recopilado y confirman que lo que es bueno para nuestro corazón también es bueno para nuestro cerebro, dice el Dr. Ghebreyesus. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Universidad Médica de Viena: Día Mundial del Alzheimer el 21 de septiembre: estilo de vida saludable previene la demencia, (consultado: 22 de septiembre de 2019), Universidad Médica de Viena
  • Organización Mundial de la Salud (OMS): Guías de la OMS: Reducción del riesgo de deterioro cognitivo y demencia, (consultado: 22.09.2019), Organización Mundial de la Salud (OMS)
  • Organización Mundial de la Salud (OMS): adoptar un estilo de vida saludable ayuda a reducir el riesgo de demencia, (consultado: 22.09.2019), Organización Mundial de la Salud (OMS)


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