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Perder peso en el nuevo año: ciertos remedios pueden dañar el corazón
Perder peso es una prioridad para muchas personas para las resoluciones de Año Nuevo. Sin embargo, ciertas dietas y "curas milagrosas" deben evitarse. Porque estos pueden conducir a problemas de salud y, entre otras cosas, dañar el corazón y contribuir a embarazos no deseados.
El Año Nuevo a menudo comienza con buenas intenciones: más ejercicio, menos alcohol y una dieta más saludable. Estas medidas están destinadas a ayudar a deshacerse del oro de la cadera que se ha acumulado durante los festejos en Navidad y Año Nuevo. Si desea perder peso, debe evitar ciertas dietas y "curas milagrosas", porque según los expertos, a menudo no funcionan e incluso pueden ser perjudiciales.
En el mejor de los casos, ineficaz y, a veces, perjudicial.
El director médico del Servicio Nacional de Salud (NHS), el profesor Stephen Powis, dice que es correcto ponerse en forma después de las festividades, pero en un mensaje advierte contra el uso de dietas rápidas, píldoras de dieta. Para probar tés de desintoxicación o supresores del apetito. En el mejor de los casos, estos son ineficaces y, a veces, perjudiciales.
La intervención del médico siguió las solicitudes anteriores de las compañías de redes sociales para tomar medidas contra los anuncios engañosos con celebridades influyentes que promovieron la pérdida de peso rápida o una mejor condición física. Se pidió a Instagram y Facebook que restringieran la publicidad de productos riesgosos.
Se dice que los productos que ayudan a perder peso rápidamente mientras reducen el apetito y la fatiga pueden tener efectos secundarios dañinos, como diarrea, problemas cardíacos e incluso embarazos no planificados si afectan la anticoncepción oral.
Bajar de peso de forma gradual y segura
Según el médico, uno de cada cuatro jóvenes afirma que quiere perder peso. En su opinión, la simple disponibilidad de productos para (supuestamente) la pérdida de peso rápida contribuye al deterioro de la imagen corporal de las personas.
“Siempre es un buen momento para ponerse en forma, y las resoluciones de Año Nuevo son un buen momento para hacer cambios. En realidad, sin embargo, hay pocas posibilidades de éxito con las píldoras de dieta y los tés de desintoxicación, y las personas podrían terminar haciendo más daño que bien ", dice el profesor Powis.
"Establecer las metas de Año Nuevo y perder algunas libras después de Navidad es una buena idea, pero es mucho más fácil de lograr si lo hace de forma gradual y segura".
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Reduce la ingesta de calorías
Existen consejos útiles en el sitio web del NHS que pueden ayudarlo a perder peso. Un plan de pérdida de peso de 12 semanas también se puede encontrar allí. Esto es para ayudarlo a perder de manera segura 0.5 kg a 1 kg por semana al cumplir con un límite diario de calorías.
Para la mayoría de los hombres, esto significa no consumir más de 1.900 kcal al día, y para la mayoría de las mujeres, la ingesta máxima de calorías es de 1.400 kcal. La calculadora de IMC en inglés del NHS puede ayudarlo a determinar su límite personal de calorías para perder peso.
Si se excede el límite, no hay necesidad de preocuparse: solo significa que la ingesta de calorías debe reducirse los días siguientes.
Por ejemplo, para una mujer que ingirió 1,700 kcal el martes, eso es 300 kcal más que la ingesta diaria de calorías permitida de 1,400 kcal. Para mantenerse en el camino correcto, se tendrían que guardar 300 kcal adicionales de la ingesta de calorías restante durante el resto de la semana.
Una persona promedio que quiere perder peso debe reducir su ingesta diaria de calorías en 600 kcal.
Además de una dieta más saludable, las actividades físicas regulares también contribuyen de manera importante a perder peso, ya que no solo ayudan a quemar calorías adicionales, sino que también mantienen a las personas motivadas y mejoran su salud y bienestar general. (anuncio)
Autor y fuente de información
Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.
