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Cómo una relación feliz puede ayudar a tu salud


Vivir juntos en una relación promueve la salud

La investigación científica ha demostrado que vivir juntos en una relación en general y en un matrimonio en particular puede tener efectos positivos para la salud.

Una relación o matrimonio puede tener una variedad de efectos sobre la salud para las parejas. Numerosos estudios han demostrado esto. Por ejemplo, las personas solteras tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y su tasa de mortalidad también es mayor.

Mayor probabilidad de un solo ataque cardíaco

Como escribió la American Heart Association (AHA) en una declaración reciente, un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association en 2017 encontró que las personas solteras con enfermedades cardíacas tenían un 52 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o una enfermedad cardíaca después de casi cuatro años. problemas cardiovasculares mueren como pacientes cardíacos casados.

Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de EE. UU., La tasa de mortalidad general de las personas casadas es menor que la de quienes nunca se han casado, divorciado o enviudado.

Impacto positivo en los niveles de azúcar en la sangre.

Según la AHA, los estudios de imágenes muestran que la visualización de imágenes de su amada pareja activa las regiones cerebrales relacionadas con la regulación del estado de ánimo y el dolor. Pensar en una pareja también puede aumentar la energía al influir positivamente en los niveles de azúcar en la sangre.

Calma buenas relaciones

El Harvard Study of Adult Development encontró, entre otras cosas, que las relaciones estables de mediana edad son un mejor predictor de una vida saludable y feliz 30 años después que los niveles de colesterol.

Director de Estudios Dr. Robert Waldinger dijo que el mensaje más claro del estudio es: “Las buenas relaciones nos hacen más felices y saludables. Punto."

Pero, ¿cómo se produce el impacto positivo? Según Waldinger, psiquiatra y profesor de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston, una teoría dice que las buenas relaciones calman a las personas cuando están ansiosas o enojadas.

Las hormonas del estrés liberadas en esos momentos pueden ser dañinas. Pero: “Si tienes un día realmente malo y sucede algo malo y puedes irte a casa y hablar con alguien al respecto, casi literalmente puedes sentir tu cuerpo relajado mientras hablas de lo que era incómodo. Especialmente si tienes a alguien que escucha bien y tal vez dice algunas cosas alentadoras ”, dijo el experto.

Fomentar una vida más saludable.

Los estudios han demostrado que la intimidad física, como tomarse de las manos o abrazarse, puede reducir los niveles de la hormona del estrés.

Pero las relaciones no solo ayudan a regular el estrés, dijo Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología y neurociencia en la Universidad Brigham Young en Utah. Un compañero de apoyo puede alentarlo a vivir una vida más saludable, por ejemplo, mejor entrenamiento o alimentación, o ver a un médico cuando sea necesario.

El científico dirigió un análisis innovador que se publicó en 2010 en la revista "PLOS Medicine" y examinó los datos de 148 estudios con más de 300,000 personas.

Demostró que aquellos con las relaciones sociales más fuertes tenían un 50 por ciento más de probabilidades de estar vivos al final del período de estudio que aquellos sin tales lazos.

Otros estudios de Holt-Lunstad se centraron en los efectos del matrimonio sobre la salud. Se encontró que la calidad cuenta.

La investigación mostró que las personas en matrimonios felices tenían una presión arterial más baja que las personas que no estaban casadas. Pero a las personas en matrimonios tensos les fue peor que a las personas.

Influencia en el bienestar físico y la salud del corazón.

La confianza y la seguridad son elementos de una relación positiva, dijo Holt-Lunstad.

Waldinger señaló que una relación no tiene que ser perfecta para tener beneficios para la salud. Esto probablemente tiene que ver con saber que alguien "fortalece tu espalda".

Según el experto, esto no tiene que ser una relación matrimonial o de por vida. "Podría ser alguien que sabes que estará allí cuando lo necesites".

Una "base de afecto" parece ser crucial para las relaciones buenas y estables, dijo. Por ejemplo, en uno de sus estudios anteriores, descubrió que las disputas airadas no conducían a matrimonios fallidos siempre que la relación se caracterizara por el afecto.

Pero no todos los matrimonios felices son iguales, dijo Waldinger. “Sospecho que se trata más de compatibilidad que cualquier otra cosa. Ya sabes, algunas personas en las relaciones quieren mucho contacto y mucho intercambio e intimidad emocional, y otras personas no quieren tanto. Y uno no es mejor que el otro ".

Holt-Lunstad dijo que más personas necesitan entender que las relaciones tienen un gran impacto en el bienestar físico, especialmente cuando se trata de la salud del corazón.

La gente está acostumbrada a escuchar noticias sobre la importancia del ejercicio y no fumar, dijo. "Tenemos que tomar nuestras relaciones con la misma seriedad" (Ad)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • American Heart Association (AHA): cómo una relación feliz puede ayudar a su salud, (Acceso: 02.08.2020), American Heart Association (AHA)
  • William M. Schultz, Salim S. Hayek, Ayman Samman Tahhan, Yi - An Ko, Pratik Sandesara, Mosaab Awad, Kareem H. Mohammed, Keyur Patel, Michael Yuan, Shuai Zheng, Matthew L. Topel, Joy Hartsfield, Ravila Bhimani, Tina Varghese, Jonathan H. Kim, Leslee Shaw, Peter Wilson, Viola Vaccarino y Arshed A. Quyyumi: estado civil y resultados en pacientes con enfermedad cardiovascular; en: Journal of the American Heart Association, (publicado: 20 de diciembre de 2017), Journal of the American Heart Association
  • Centro Nacional de Estadísticas de Salud: Mortalidad entre adultos mayores de 25 años por estado civil: Estados Unidos, 2010-2017, (consultado: 8 de febrero de 2020), Centro Nacional de Estadísticas de Salud
  • Harvard Medical School: Harvard Study of Adult Development, (consultado: 8 de febrero de 2020), Harvard Study of Adult Development
  • Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton: Relaciones sociales y riesgo de mortalidad: una revisión metaanalítica; en: PLOS Medicine, (publicado: 27/07/2010), PLOS Medicine


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