Noticias

Problemas cardíacos por estrés: estas medidas ayudan


El estrés constante puede afectar la salud del corazón.

El estrés a veces puede ser útil: aumenta la atención, aumenta nuestro rendimiento y motivación, sin dañar el cuerpo. Pero el estrés constante puede afectar el bienestar general e incluso la salud del corazón.

Si el estrés es de corta duración, puede ayudarlo a mantener una cita importante, solicitar un nuevo trabajo o lograr otro objetivo. El estrés y sus efectos en el cuerpo pueden incluso salvar vidas dados los peligros, escribe la American Heart Association en una declaración reciente. Sin embargo, el estrés permanente, por ejemplo debido a problemas laborales, dificultades financieras o disputas familiares, tiene un impacto negativo en la salud.

El estrés puede causar síntomas físicos.

El estrés crónico puede provocar "irritabilidad, ansiedad, depresión, melancolía e insomnio, o un despertar ansioso en medio de la noche", dijo el Dr. Ernesto L. Schiffrin, médico principal en el Hospital General Sir Mortimer B. Davis-Jewish en Montreal.

El estrés persistente no solo tiene un costo emocional y psicológico, sino que también puede causar síntomas físicos. Estos pueden ser dolores de cabeza, malestar estomacal, músculos tensos y doloridos, insomnio y falta de energía.

La enfermedad cardíaca es otro problema potencialmente relacionado con el estrés.

El estrés puede conducir a la hipertensión arterial, lo que puede presentar un riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El estrés también puede contribuir a los riesgos de enfermedades cardiovasculares, como fumar, comer en exceso y falta de ejercicio.

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

"Se ha demostrado que el estrés crónico está asociado con un aumento de los eventos cardiovasculares", dijo Schiffrin. Se refirió a un estudio que se publicó en la revista especializada "The Lancet" en 2017.

Utilizó imágenes de partes del cerebro relacionadas con la ansiedad y el estrés, y en las que se encontraron conexiones entre el estrés y los episodios de enfermedades cardiovasculares.

"Estos resultados ilustran los mecanismos por los cuales los factores de estrés emocional en los humanos pueden conducir a enfermedades cardiovasculares", dijo el médico.

Estrés laboral

El estrés constante también puede afectar la creatividad y la productividad. Para muchas personas, el lugar de trabajo es una fuente de estrés.

Según un informe del Centro de Investigación y Evaluación de la Salud en el Trabajo de la Asociación Americana del Corazón, aproximadamente dos de cada tres empleados dicen que el trabajo es una fuente importante de estrés.

El estrés laboral puede ser causado por largas horas de trabajo, estrés físico, altas demandas o incertidumbre en el trabajo.

El ejercicio ayuda a reducir el estrés.

Schiffrin explicó lo que se puede hacer para minimizar el estrés persistente. Señaló establecer prioridades para lo que es más importante para usted. Además, el objetivo debe ser conciliar familia y trabajo.

Tómese el tiempo para amigos, familiares y risas. Alivie el estrés y mejore el estado de ánimo a través de la actividad física. El ejercicio regular ayuda a bajar la presión arterial y a combatir otros factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

La meditación consciente y la respiración profunda pueden ayudar a lidiar con el estrés. Considera practicar yoga que combine ejercicio, respiración controlada y relajación.

Un sueño saludable promueve la salud del corazón.

El sueño y el estrés están relacionados. El estrés puede afectar el sueño y la falta de sueño a su vez puede generar más estrés. De siete a ocho horas de sueño por noche es ideal, explicó Schiffrin.

"Una mejor higiene del sueño es crucial para controlar el estrés y promover la salud del corazón", dijo el médico.

Duerma en una habitación fresca, oscura y tranquila. No haga ejercicio poco antes de acostarse y evite comer o beber en las horas previas a acostarse, especialmente el alcohol y los alimentos con alto contenido de grasa o azúcar deben evitarse.

Una actitud positiva ante la vida puede ayudar a reducir el estrés, dice Schiffrin. Y también "un cierto nivel de serenidad frente a los desafíos de la vida", dijo, "puede ayudar a mejorar la percepción del estrés y conducir a una mejor calidad de vida y una mejor salud cardiovascular".

Se debe buscar ayuda médica si el estrés o los síntomas de depresión persisten. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • American Heart Association: el estrés crónico puede causar problemas cardíacos (consultado el 9 de febrero de 2020), American Heart Association
  • Dr. Ahmed Tawakol, Amorina Ishai, Richard AP Takx, Amparo L Figueroa, Abdelrahman Ali, Yannick Kaiser, et al .: Relación entre la actividad amigdalar en reposo y los eventos cardiovasculares: un estudio longitudinal y de cohorte; en: The Lancet, (publicado: en línea: 11.01.2017 y VOLUME 389, NÚMERO 10071, P834-845, 25.02.2017), The Lancet
  • Centro de la Asociación Americana del Corazón para la Investigación y Evaluación de la Salud en el Lugar de Trabajo: Resiliencia en el lugar de trabajo, (consultado el 9 de febrero de 2020), Centro de la Asociación Americana del Corazón para la Investigación y Evaluación de la Salud en el Lugar de Trabajo


Vídeo: Estrés y ansiedad pueden provocar problemas al corazón (Noviembre 2021).