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La mala calidad del sueño en las mujeres aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad.


¿Por qué los problemas para dormir en las mujeres conducen a enfermedades del corazón?

Cuando las mujeres tienen problemas para dormir, a menudo comen demasiado y generalmente comen una dieta inferior y poco saludable. Un estudio reciente sugiere que un sueño de mala calidad puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y obesidad. Este hallazgo podría indicar posibles intervenciones para mejorar la salud cardíaca de las mujeres.

Un estudio reciente realizado por el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia encontró que dormir mal en las mujeres puede contribuir a la enfermedad cardíaca y la obesidad. Los resultados del estudio fueron publicados en el Journal of the American Heart Association (JAHA).

Dormir poco favorece la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Estudios anteriores han demostrado que las personas que duermen muy poco tienen más probabilidades de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Esta relación puede explicarse en parte por la dieta de las personas involucradas.

Los estudios en ese momento no tenían en cuenta la calidad del sueño

Sin embargo, los estudios en ese momento se centraron estrechamente en ciertos alimentos o nutrientes (como pescado, dulces o ácidos grasos saturados) o solo midieron la duración del sueño, pero no la calidad del sueño. La nueva investigación fue diseñada para proporcionar una imagen más completa de las mujeres relacionadas con los problemas del sueño al examinar las relaciones entre la calidad nutricional general y varios aspectos de la calidad del sueño.

¿Las mujeres son más susceptibles a los problemas de sueño?

Las mujeres son particularmente susceptibles a los trastornos del sueño durante toda su vida porque a menudo son responsables de cuidar a los niños y las familias. En la edad adulta, los problemas de sueño también surgen debido a las hormonas en la menopausia.

Casi 500 mujeres participaron en el nuevo estudio.

Los investigadores analizaron los hábitos de sueño y alimentación de un grupo étnicamente diverso de 495 mujeres de 20 a 76 años. El estudio analizó la calidad del sueño, el tiempo que tardó en quedarse dormido y el insomnio que ocurrió.

Se observaron los patrones típicos de alimentación de las mujeres.

Los participantes también informaron sobre el tipo y la cantidad de alimentos que normalmente consumen durante todo el año. De esta manera, se podría determinar el patrón nutricional típico de estas mujeres. Similar a estudios previos sobre el sueño y la nutrición, el estudio actual encontró que las personas con mala calidad general del sueño también comen más saludablemente. En particular, estas mujeres consumieron más de los azúcares añadidos asociados con un mayor riesgo de obesidad y diabetes.

Mayor ingesta de calorías a través de menos sueño?

Las mujeres que tardaron más en quedarse dormidas tenían una mayor ingesta de calorías y una mayor cantidad de alimentos. Las mujeres con síntomas más graves de insomnio consumieron más alimentos y menos grasas insaturadas que las mujeres con insomnio más leve. La interpretación es que las mujeres con mala calidad del sueño comen en exceso a la hora de las comidas y toman una dieta más saludable, informan los investigadores.

¿Cómo podría contribuir la falta de sueño a una nutrición deficiente?

La mala calidad del sueño puede conducir a una ingesta excesiva de alimentos y calorías al estimular las señales de hambre o suprimir las señales de saciedad. La saturación se ve afectada en gran medida por el peso o el volumen de los alimentos consumidos. Podría ser que las mujeres con insomnio consuman más alimentos para finalmente sentirse llenas.

¿La mala nutrición afecta la calidad del sueño?

Sin embargo, también es posible que una mala nutrición afecte negativamente la calidad del sueño de las mujeres. Comer más también puede causar problemas gastrointestinales que hacen que sea difícil conciliar el sueño o conciliar el sueño.

Se necesita más investigación

Dado que una dieta inadecuada y comer en exceso puede conducir a la obesidad, que es un factor de riesgo bien conocido para la enfermedad cardíaca, una investigación adicional en el futuro debería examinar si las terapias que mejoran la calidad del sueño pueden promover la salud cardiometabólica de las mujeres. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Faris M. Zuraikat, Nour Makarem, Ming Liao, Marie - Pierre St - Onge, Brooke Aggarwal: las medidas de mala calidad del sueño están asociadas con una mayor ingesta de energía y una mala calidad de la dieta en una muestra diversa de mujeres de Go Red para mujeres enfocadas estratégicamente Research Network, en Journal of the American Heart Association (publicado el 17 de febrero de 2020), JAHA


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