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Saludable y en forma con "yoga caliente"


¿Qué hay detrás de la tendencia "Hot Yoga"?

Hay muchos tipos diferentes de yoga. Los más conocidos en este país son probablemente "Hatha Yoga", "Kundalini Yoga" o "Vinyasa Yoga". El "yoga caliente", a menudo llamado "Bikram yoga", es una tendencia relativamente nueva. Los ejercicios de yoga se llevan a cabo a una temperatura ambiente de 38 a 40 grados centígrados. ¿Este estilo de yoga ofrece beneficios especiales para la salud y para quién es adecuado?

¿Es más saludable el "yoga caliente"?

El yoga ayuda a reducir el estrés. En el nivel físico, los ejercicios están destinados principalmente a aumentar la flexibilidad, la flexibilidad y la fuerza. Esto se aplica a todos los tipos de yoga, incluido el "yoga caliente". El hecho de que el "Hot Yoga" no se realice a temperatura ambiente como otras variantes de yoga, sino a una temperatura ambiente significativamente más alta, significa que la intensidad del entrenamiento también es significativamente más alta.

Pero desde un punto de vista médico, ¿esto resulta en ventajas para el cuerpo que van más allá de las de los otros tipos de yoga? La reconocida Clínica Mayo ha abordado recientemente esta pregunta. El calor ya aumenta el flujo de sangre al cuerpo incluso sin movimiento, porque los vasos sanguíneos se dilatan a temperaturas elevadas, dice el artículo de la clínica sobre el tema del "yoga caliente".

Esto también aumenta el suministro de oxígeno y la flexibilidad de los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones, como distensiones. Sobre todo, el "yoga caliente" puede entrenar el sistema cardiovascular y así fortalecerlo. Dr. Edward Laskowski, subdirector del departamento de medicina deportiva de Mayo Clinic, formula los beneficios médicos del "yoga caliente" de la siguiente manera:

“El calor generalmente ensancha los vasos sanguíneos para que los músculos reciban sangre. Los músculos necesitan flujo sanguíneo cuando trabajan, necesitan oxígeno, que es suministrado por la sangre. A muchas personas les gusta hacer ejercicio en un ambiente caluroso porque afloja el músculo. Las demandas de las posturas y también el ambiente cálido en el que te encuentras aumentan la frecuencia cardíaca para que tengas una condición cardiovascular o cardíaca allí.

El "yoga caliente" extiende los beneficios para la salud de otros estilos de yoga por el componente del entrenamiento cardiovascular con un menor riesgo de lesiones. Pero la forma "caliente" de yoga no es adecuada para todos.

¿Para quién es adecuado el "Hot Yoga" y quién no?

Según el Dr. Laskowski es particularmente adecuado para el "yoga caliente" para las personas a las que les gusta el calor y no sufren restricciones de salud.

A pesar de las ventajas del "yoga caliente", desafortunadamente no es igualmente recomendable para todas las personas: las mujeres embarazadas, las personas con problemas cardíacos, las personas que ya han sufrido un derrame cerebral o que son propensas a la deshidratación, y las que no les gusta o no pueden tolerar el calor, deben ser tratadas como precaución por un médico. Busque asesoramiento antes de comenzar un entrenamiento de "yoga caliente".

Antecedentes: el yoga es muy saludable

El yoga es una práctica holística milenaria que se supone que armoniza cuerpo, mente y alma. Durante mucho tiempo, el yoga en el mundo occidental fue descartado como una práctica esotérica por muchas personas. Mientras tanto, los efectos positivos del yoga han sido reconocidos médicamente durante años. Varios estudios han demostrado que el yoga es una buena forma de combatir el estrés, que puede desencadenar muchas enfermedades como el agotamiento o la depresión.

Pero no solo la psique, el cuerpo también se beneficia de los ejercicios regulares de yoga. Sobre todo, se promueve la fuerza, la flexibilidad y la movilidad. En 2014, las Naciones Unidas incluso declararon el 21 de junio como el "Día Internacional del Yoga" (Día Internacional del Yoga), que desde entonces se celebra anualmente en todo el mundo con diversas actividades.

Más información sobre yoga

Hemos reunido información detallada sobre la práctica saludable de yoga para usted en nuestro artículo "Yoga". Allí encontrará muchos otros datos interesantes, por ejemplo, sobre los orígenes y la difusión del yoga. Además, se presentan los estilos de yoga más conocidos y se destacan los beneficios para la salud. (kh)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Magistra Artium (M.A.) Katja Helbig

Hinchar:

  • Sparks, Dana: In the Loop: la tendencia de fitness de yoga que querrás probar (publicado el 25 de febrero de 2020), Mayo Clinic


Vídeo: Absolute Hot Yoga. (Enero 2022).