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Reduzca el riesgo de diabetes y presión arterial alta al aumentar la cantidad de pasos todos los días


Estudio: más pasos al día reducen el riesgo de diabetes y presión arterial alta

Hace tiempo que se sabe que el ejercicio regular es bueno para la salud. Un nuevo estudio ahora ha demostrado que caminar más se asocia con una reducción significativa en el riesgo de diabetes y presión arterial alta.

Según un informe de la American Heart Association, se descubrió que las personas de mediana edad que caminaron la mayoría de los pasos por día durante un promedio de nueve años tenían un riesgo 43% menor de diabetes y un riesgo 31% menor de hipertensión arterial que aquellos con, según estudios preliminares. Los pocos pasos.

Menor riesgo de obesidad.

Además, cada intervalo de 1,000 pasos en el estudio resultó en un 13 por ciento menos de riesgo de obesidad entre las mujeres en el estudio.

Y aquellos con el mayor número de pasos eran 61 por ciento menos obesos que las mujeres que caminaban menos.

En los hombres, sin embargo, no hubo asociación entre un menor riesgo de obesidad y el número de pasos diarios.

Contar pasos puede motivar el movimiento

"Caminar es una forma común de actividad física", dijo la autora del estudio Amanda E. Paluch, de la Universidad de Massachusetts.

Señaló que gracias a las tecnologías portátiles y los teléfonos inteligentes, es fácil medir los pasos por día y también puede motivar esta medición.

Los resultados del estudio se basaron en datos de 1,923 participantes en el estudio nacional CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults), en el que hombres y mujeres usaron un dispositivo durante al menos cuatro horas durante al menos diez horas o más por día en 2005-2006, con el que se podía medir caminar.

La edad promedio de los participantes fue de 45 años; El 58 por ciento del grupo eran mujeres. El seguimiento promedio fue de nueve años.

Actividad física regular para la salud del corazón.

"Los resultados de nuestro estudio contribuyen al creciente conocimiento de la importancia de la actividad física regular para mejorar la salud del corazón y muestran que las medidas preventivas aún pueden ser efectivas en adultos de mediana edad", dijeron los investigadores.

Con base en la evidencia actual, Paluch dijo que a ella y a su equipo les gustaría expandir su investigación e investigar cómo la velocidad al caminar puede afectar los riesgos para la salud del corazón.

La diabetes y la hipertensión arterial se pueden evitar.

“La diabetes y la presión arterial alta no son inevitables. Los cambios saludables en el estilo de vida, como lograr y mantener un peso saludable, mejorar la nutrición y aumentar la actividad física pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes ", dijo el ex presidente de la American Heart Association, Robert H. Eckel.

"Este estudio muestra que caminar es una terapia efectiva para la reducción del riesgo", dijo el profesor de medicina de la Universidad de Colorado.

"Para las personas que encuentran desalentadora la idea de un período de entrenamiento diario más largo y un programa de actividad física, cambiar el enfoque a la recolección de pasos durante el día puede ayudar a ser más activos", dijo Paluch. "Cuantos más pasos, mejor" (Anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • American Heart Association: más pasos por día vinculados a reducciones significativas en la diabetes y la presión arterial alta, (consultado: 9 de marzo de 2020), American Heart Association



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