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Renunciar a Facebook con un efecto positivo en la psique y la salud


La salud y el bienestar mejoran al no usar Facebook

Muchas personas usan redes sociales como Facebook e Instagram todos los días. Esto también puede afectar su salud mental y física. Un estudio actual ahora muestra las ventajas de reducir el uso de Facebook.

El uso menos activo y pasivo de Facebook aumenta el bienestar y promueve un estilo de vida saludable, informa el equipo de investigación de la Ruhr University Bochum (RUB) de sus resultados de investigación. Los síntomas similares a la adicción con respecto al uso de Facebook también han disminuido. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista especializada "Computers in Human Behavior".

20 minutos menos de uso de Facebook por día

Un total de 286 personas que usaron Facebook durante un promedio de al menos 25 minutos al día participaron en el estudio. Su vida útil promedio era de alrededor de una hora al día. Los investigadores dividieron a los sujetos de prueba en dos grupos, con 146 personas usando Facebook como de costumbre y 140 personas reduciendo su uso de Facebook en 20 minutos o alrededor de un tercio del tiempo de uso promedio durante dos semanas.

Paralelamente, el uso, el bienestar y el estilo de vida de Facebook se registraron mediante un cuestionario en línea. Cada participante completó el cuestionario antes del inicio del estudio, después de una semana, al final del experimento de dos semanas, un mes y tres meses después. Los participantes que habían reducido su uso de Facebook posteriormente mostraron mejoras significativas.

¿Cuáles fueron las ventajas del uso reducido de Facebook?

Al final del estudio, hubo menos síntomas adictivos relacionados con el uso de Facebook y menos síntomas depresivos en el grupo de prueba que en el grupo de control. Los participantes en este grupo también eran más activos físicamente, fumaban menos cigarrillos y su satisfacción con la vida aumentaba, continuó el equipo de investigación.

"Estos efectos sobre la mejora del bienestar y un estilo de vida más saludable persistieron después de la reducción de Facebook de dos semanas hasta la última vez del estudio tres meses después del experimento", enfatiza el Dr. Dr., líder del estudio. Julia Brailovskaia del RUB.

Uso activo y pasivo reducido

La evaluación de los datos también mostró que los participantes en el grupo de prueba redujeron su uso activo y pasivo de Facebook. Según el Dr. Brailovskaia es un aspecto esencial, porque el uso pasivo en particular conduce a la comparación con otros y por lo tanto promueve la envidia y una reducción en el bienestar mental.

No se requiere la exención total de Facebook

Los investigadores concluyen que la reducción en la cantidad de tiempo que se pasa en Facebook todos los días podría ser suficiente para evitar comportamientos adictivos, aumentar el bienestar y promover un estilo de vida más saludable, sin tener que abandonar la plataforma por completo. (fp)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dipl. Geogr. Fabian Peters

Hinchar:

  • Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack, Jürgen Margraf: ¿Menos uso de Facebook, más bienestar y un estilo de vida más saludable? Un estudio experimental de intervención; en: Computadoras en el comportamiento humano, 2020, sciencedirect.com
  • Ruhr-Universität Boochum: más saludable y más feliz gracias a la exención de Facebook (publicado el 12 de marzo de 2020), rub.de



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