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¿Miedo a la corona? Esto ayuda contra el pánico de coronavirus en ciernes.


La preocupación por Sars-CoV-2 no debería gobernar su vida

El flujo constante de noticias en todos los medios puede aumentar el temor a la nueva enfermedad de Covid-19. Por un lado, las personas necesitan hechos para protegerse del virus de la corona, pero el flujo excesivo de información puede causar preocupaciones exageradas.

Dr. Sheila Jowsey-Gregoire es psiquiatra en la reconocida Clínica Mayo en los Estados Unidos. El experto revela consejos para personas que tienen mucho miedo al virus y son particularmente susceptibles a los rumores y la información errónea, lo que puede aumentar el miedo en el verdadero pánico.

Resolución de problemas y flexibilidad como estrategia clave

Dr. Jowsey-Gregoire señala que en las próximas semanas y meses, surgirán muchas situaciones únicas en todo el mundo que deben considerarse caso por caso. "Usar la resolución de problemas y la flexibilidad como estrategias clave para hacer frente en lugar de escuchar emociones como la ira y la desesperación te ayuda a mantener el control", aconseja el psiquiatra.

Cómo lidiar con el miedo a Covid-19: los doce mejores consejos

Según el Dr. Las siguientes medidas pueden ayudar a Jowsey-Gregoire a procesar el tema en un marco significativo:

  • Mantenga bajas las noticias sobre coronavirus.
  • Ya no lea, escuche ni vea noticias sobre Corona por la noche.
  • Obtenga solo noticias de fuentes confiables, confiables y de buena reputación (como el Instituto Robert Koch).
  • Hable con amigos y familiares sobre el tema.
  • Medite, haga ejercicios de estiramiento o use otros métodos para aliviar el estrés.
  • Participa en actividades que disfrutes.
  • Mantente optimista.
  • Concéntrese en una dieta saludable.
  • Muévete lo suficiente.
  • No use alcohol o drogas para lidiar con el miedo.
  • Algunas personas encuentran apoyo en la moral o la espiritualidad.
  • Tenga en cuenta que incluso las emociones fuertes se desvanecerán.

No caigas en rumores

"Tenga cuidado de no reaccionar a la información que no es una evaluación precisa de lo que realmente está sucediendo; evite difundir rumores", enfatiza el psiquiatra.

Señales de miedo exagerado

Si los temores son rampantes y dominan la vida cotidiana, se debe pedir consejo a un médico. Los signos de esto incluyen:

  • Dificultad para dormir,
  • Cambios en el comportamiento alimentario,
  • Dificultad para concentrarse,
  • Sentimientos persistentes de impotencia y desesperanza, dolor duradero o preocupación abrumadora.

La enfermedad de Covid 19 es leve en más del 80 por ciento de los casos, comparable a la gripe o el resfriado. La mayoría de los afectados pueden curar Covid-19 en cuarentena domiciliaria. Para obtener más información, consulte el artículo: Coronavirus: tratamiento de la infección por Covid-19 con remedios caseros en el hogar. (vb)

Lea también: Virus corona: la ignorancia a menudo conduce a un miedo y pánico exagerados.

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Editor graduado (FH) Volker Blasek



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