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Corona Koller? Las mejores medidas contra el colapso del techo


Estrategias contra el búnker de Corona

¿Ya tienes la manta en la cabeza? El trabajo en el hogar, los niños en el hogar, las actividades de ocio bloqueadas: lo que no es un problema para algunos "camotes" puede ser más difícil de manejar para las personas más activas. Aquí están los mejores consejos contra el Corona-Campkoller por la psicóloga calificada Julia Scharnhorst, Vicepresidenta de la Asociación Profesional de Psicólogos Alemanes (BDP).

En casa, siempre, incluso en el trabajo, los expertos pueden advertirle que esto puede ser una carga psicológica importante. Si quieres protegerte de esto, puedes hacer mucho. El primer paso: ducharse.

"Demonios, esos son los otros".

La cita de Jean-Paul Sartre adquiere un significado completamente nuevo en los tiempos de la corona. Porque de repente muchas personas pasan mucho más tiempo de lo habitual con aquellos que en realidad son sus seres queridos. Esto también pone a prueba la relación más fuerte, advierte la psicóloga graduada Julia Scharnhorst.

Pero hay consejos para superar bien las semanas de distanciamiento social, incluso para las personas que no tienen otro a su alrededor. Una conversación sobre las consecuencias a largo plazo del aislamiento, proyectos significativos y tiempos fijos para preocuparse.

¿Hay una bandeja de almacenamiento preprogramada?

“Sra. Scharnhorst, muchas personas han estado en casa durante al menos cinco semanas, algunas solas y otras con sus familias. ¿Podemos evitar que la manta caiga sobre nuestras cabezas?

Juia Scharnhorst: “Esto no se puede evitar por completo. Pero hay cosas que podemos hacer para que sea más fácil. Después de todo, no se trata solo de hacer que el tiempo sea más llevadero, sino también de prevenir posibles daños tardíos. Sabemos por estudios que las consecuencias de tales experiencias de aislamiento a menudo todavía se pueden sentir dos o tres años después. En casos extremos, algunos de ellos desarrollan un trastorno de estrés postraumático con una amplia gama de síntomas: irritabilidad o tristeza, agotamiento o un trastorno del sueño ".

¿Qué es un error de almacenamiento desde un punto de vista psicológico?

Scharnhorst: “Hay una serie de síntomas. Primero, por supuesto, el miedo a infectarse o enfermarse, especialmente cuando alguien está realmente en cuarentena. Pero algunos también pueden temer la escasez de suministros o su futuro financiero. Luego está la sensación de estar aislado, tal vez estigmatizado en una verdadera cuarentena. Al mismo tiempo, pasas mucho tiempo con personas con las que de otro modo solo pasas períodos de tiempo más cortos. Y además de eso, especialmente con los niños, existe la sensación de aburrimiento ”.

El dolor compartido es la mitad del dolor?

“Ahora afecta no solo al individuo, sino a muchas personas al mismo tiempo, en todo el país. ¿Lo hace mejor?

Scharnhorst: "Sí, parcialmente sí. Al menos se elimina la posible sensación de estigma. Pero hace una gran diferencia si alguien está voluntariamente en autoaislamiento o en cuarentena ordenada por el departamento de salud. Lo que ayuda en ambos casos es darse cuenta de que está cometiendo un acto desinteresado: sufro para que otros no sufran peor. A menudo lo mejora ".

¿Qué otros factores pueden ayudar a hacer que el aislamiento sea más llevadero?

Scharnhorst: “Una cosa está clara: cuanto más corto, mejor. Sobre todo, es importante que pueda estimar la duración. Si sé que estoy en cuarentena durante 14 días, ayuda. A este respecto, me parece muy problemático que algunas regulaciones se apliquen indefinidamente. Pero también generalmente necesitamos información: quienes están en cuarentena quieren saber si están infectados o no, por lo que debe quedar claro lo antes posible ".

¿Y qué puedo hacer yo mismo con respecto al inminente frenesí de almacenamiento?

Scharnhorst: “Sobre todo, tengo que moldear activamente el tiempo y no solo dejar que suceda. Entonces necesito una rutina, una estructura. Por ejemplo, puede haber horarios de trabajo fijos en la oficina en el hogar y horarios fijos de aprendizaje y juego para los escolares. Y especialmente cuando está solo, es importante no dejarse llevar por completo. Puedes quedarte en pijama durante uno o dos días sin ducharte, pero eso es todo lo que debería ser ”.

¿Qué hacer si hay una disputa?

Scharnhorst: “Un buen comienzo es dejar en claro que los conflictos son inevitables. Cuanto más cerca esté, más puntos de fricción habrá. Lo sabemos de Navidad o de vacaciones. Esta situación es nueva para todos ahora, no tenemos reglas fijas para ello. Entonces tenemos que negociarlos. Creo que tiene mucho sentido formar un consejo de guerra y discutirlo adecuadamente, y no solo confiar en que se encargará de sí mismo ".

¿De qué estás hablando?

Scharnhorst: “Es importante, por ejemplo, cómo se dividen las tareas domésticas o cómo se pasa el tiempo. Por lo tanto, está perfectamente bien que todos se retiren a su área de vez en cuando, si eso es posible. No puedes ponerte en cuclillas las 24 horas, simplemente no puedes. Y las nuevas reglas del juego tampoco deberían establecerse en piedra: tal vez solo lo intentes durante tres días y luego hagas un consejo de guerra ”.

¿Qué tan peligroso es el aislamiento para las personas que están solas de todos modos?

Scharnhorst: “Depende mucho de las personas y la situación; vivir solo no significa estar solo. Pero, por supuesto, es importante mantenerse en contacto con otras personas. Si ya no puede visitar a la abuela en una casa de retiro, simplemente llámela con más frecuencia. En general, es importante que todos nos preguntemos quién podría estar solo. Porque a menudo la sensación de ser olvidado es mucho más estresante que el aislamiento real ".

¿Cómo se llena mejor el tiempo?

Scharnhorst: “Creo que tiene sentido aprovechar el tiempo como una oportunidad. Tal vez hay proyectos que siempre quiso hacer: limpieza de primavera, clasificación de fotos de vacaciones, finalmente construir esta plataforma. O simplemente lees más buenos libros de nuevo ".

“Generalmente es importante no solo vivir sin rumbo en el día y no preocuparse demasiado. La falta de aliento en las noticias o en las redes sociales puede causar pánico rápidamente. Si la parte superior se hace cargo, debe ocultarla al menos parcialmente, y tal vez también establecer tiempos fijos para preocuparse ”. (Vb; Fuente: Tobias Hanraths, dpa / tmn)

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