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Crisis de la corona: el sentimiento de inseguridad se está extendiendo


Estrés colectivo de la crisis de la corona.

En la pandemia de la corona, la mayoría de nosotros experimentamos una sensación colectiva de inseguridad por primera vez. La psicóloga Stefanie Stahl y el investigador cerebral Achim Peters explican cómo tratarlo.

En la crisis del coronavirus, la sensación de inseguridad une de repente a la sociedad. La canciller Angela Merkel dijo en uno de sus discursos sobre la crisis de Corona que no ha habido un desafío para Alemania desde la Segunda Guerra Mundial que sea tan importante para actuar juntos en solidaridad. Por qué la idea de una lista de compras puede ser útil en esta experiencia colectiva.

La incertidumbre como sentimiento predominante

La incertidumbre actualmente parece ser el sentimiento dominante. ¿Cómo lo hacemos? "La crisis de la corona está cambiando considerablemente el tejido social", dice el investigador cerebral y autor Achim Peters ("Incertidumbre: el sentimiento de nuestro tiempo"). “Hasta ahora, los pobres en particular han sufrido inseguridad, hoy casi todas las personas están afectadas. Sin embargo, hay razones para temer que el virus corona afectará particularmente el estado económico y educativo de los más débiles, ampliando así la brecha entre ricos y pobres ".

Estrés colectivo

El estrés siempre surge cuando las personas en una situación amenazante no pueden responder a la pregunta de la vida con certeza, explica Peters: “¿Cuál de mis opciones estratégicas debería elegir para asegurar mi futuro bienestar físico, mental y social? En la actual crisis de Corona, casi todos no están seguros de cómo responder a esta pregunta ".

El llamado estrés tóxico surge si la incertidumbre no se puede resolver con el tiempo: por ejemplo, la soledad, la separación o las preocupaciones monetarias. “Hoy, muchos trabajan en situaciones laborales precarias, con contratos limitados, en empresas e industrias que están en crisis. Si la crisis de la corona no se resuelve y dura más de un año, muchas personas experimentarán estrés tóxico ”, dice Peters.

El estrés tóxico aumenta numerosos riesgos de enfermedades

"La sobrecarga crónica del metabolismo cerebral conduce a una redistribución de energía en el organismo humano: el cerebro obtiene más, la masa corporal disminuye, aumenta la grasa abdominal interna y aumenta el riesgo de enfermedades secundarias como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, depresión, Alzheimer y diabetes". , dice Peters.

Los destinos colectivos son más fáciles de soportar.

A pesar de todo, la psicóloga y terapeuta Stefanie Stahl también da esperanzas: hay muchos estudios de que el destino colectivo se puede soportar mejor que el destino individual, dice el autor más vendido ("El niño en ti debe encontrar un hogar"). "Si la inseguridad me afecta solo como individuo y la vida continúa, es más difícil de soportar que si toda la comunidad se ve afectada", dice el experto en coaching de vida. "Si todos se preguntan cómo irán las cosas, por ejemplo financieramente, entonces este pensamiento ofrece un pequeño consuelo para el individuo".

Centrarse en el aquí y ahora

Mientras no haya planes de salida concretos de la situación actual, todo es muy estresante, dice Stahl. “Una buena higiene de la cabeza es útil porque me deshago rápidamente de los pensamientos estresantes. Luego me concentro deliberadamente en otros temas y especialmente en el aquí y el ahora ”. De lo contrario, se perderá rápidamente en cualquier escenario. "Y los escenarios de miedo tienen algo en común para jugar en algún lugar en el futuro y no en el aquí y ahora".

Aquellos que tienen preocupaciones específicas, por ejemplo, por su propio negocio, deberían tratar de dejar de pensar en desastres y tratar de pensar de inmediato en las soluciones, pero no de la mañana a la noche, sino también tomarse un descanso.

Haz una lista mental

También puede ser de gran ayuda actuar como compras: “Cuando vas de compras y tienes que comprar 30 artículos y no tienes una lista de compras, tu cerebro está constantemente pensando en estas 30 cosas, solo para no hacer nada olvida y mantén el control. Pero si tiene una lista, su cerebro puede recurrir a otras cosas porque lo sabe: todo está en el resbalón. Así que eso es un alivio ".

Este truco también se puede aplicar a los miedos. "Lo trato intensamente durante 10 a 20 minutos al día, lo escribo todo y luego solo me dedico a lo que se debe. Y cuando vuelven los estúpidos pensamientos, le digo a mi cerebro: Hemos notado todo, no se pierde nada ”(Vb; fuente: Gregor Tholl, dpa)

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