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Jengibre: remedio natural para la inflamación y el estrés oxidativo


El jengibre tiene muchas propiedades promotoras de la salud.

El jengibre es un antiguo remedio y especia que se puede usar de muchas maneras para la salud, por ejemplo, contra la inflamación. Porque, según un estudio actual, el jengibre contrarresta la inflamación y el estrés oxidativo.

Nuevo estudio examina los efectos del jengibre

En un estudio reciente publicado en el Journal of Herbal Medicine, los investigadores examinaron los efectos del jengibre sobre la inflamación y los radicales libres. Con este fin, evaluaron catorce estudios aleatorizados y controlados y llegaron a la conclusión de que un suplemento dietético con jengibre puede ser efectivo contra la inflamación y el estrés oxidativo.

"En resumen, del presente estudio se puede concluir que la suplementación con jengibre puede mejorar el estado de salud en adultos al reducir los marcadores de estrés inflamatorio y oxidativo", dice la conclusión. Sin embargo, los investigadores también señalan que se necesitan más estudios con una alta calidad metodológica para probar este efecto aún mejor en el futuro.

La mayoría de las personas saben que el jengibre fortalece el sistema inmunológico, pero también tiene un efecto en nuestro estómago, tiene propiedades antibióticas y se dice que promueve la circulación sanguínea. Y lo mejor de todo: es muy fácil usar diariamente los efectos positivos del tubérculo de jengibre.

El jengibre contiene muchos antioxidantes.

La raíz de jengibre es rica en antioxidantes. Estas sustancias ayudan a prevenir el daño a nuestras células que pueden surgir de los radicales libres (estrés oxidativo). Tal daño celular está asociado, entre otras cosas, con el desarrollo de cáncer, artritis, diabetes, arteriosclerosis, presión arterial alta o envejecimiento prematuro de la piel (arrugas); sin embargo, el fondo exacto aún no se ha investigado finalmente.

Siempre hay una cierta cantidad de radicales libres en el metabolismo celular, pero mientras haya suficientes antioxidantes, esto no es un problema. Porque los antioxidantes pueden hacer que los radicales libres sean inofensivos. Se pueden tomar a través de los alimentos y se pueden encontrar, por ejemplo, en forma de vitamina C en frutas cítricas o como vitamina E en nueces. El oligoelemento selenio también es un antioxidante, que se encuentra, por ejemplo, en pescado, productos lácteos, huevos, nueces y lentejas.

Si consume jengibre regularmente, los antioxidantes que contiene pueden ayudar a mantener sus células sanas.

Información importante sobre posibles efectos secundarios.

Hasta ahora, no se ha llevado a cabo una investigación final sobre la cuestión de si el jengibre puede tener efectos secundarios indeseables y, de ser así, de qué cantidad podrían usarse.

Sin embargo, se cree que el jengibre promueve la circulación sanguínea, por lo que las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial alta deben tener cuidado al consumir jengibre. En caso de duda, consulte a su médico de familia si puede consumir jengibre y, de ser así, en qué cantidad por día.

Té de jengibre y agua de jengibre

Podemos aprovechar fácilmente los efectos positivos para la salud del jengibre todos los días, por ejemplo, bebiendo té de jengibre o agua de jengibre. Para hacer esto, agregue unas pequeñas rodajas de jengibre a un vaso de agua fría o caliente.

Si lo desea, puede agregar limón y quizás endulzarlo con un poco de miel. En los días calurosos, la menta fresca o la albahaca fresca le dan al agua de jengibre una nota refrescante. Aquellos a quienes les gusta aún más refrescante pueden servir la bebida con cubitos de hielo.

Nuestro artículo "Té de jengibre: todo el poder curativo a través de la preparación correcta" le dice lo que debe considerar al preparar té de jengibre.

Aún más vale la pena saber sobre el jengibre "bombilla milagrosa"

Si desea obtener más información sobre el poder curativo del jengibre, lea nuestros artículos "Jengibre: efectos, recetas y plantarse" y "Jengibre amarillo: un verdadero bulbo milagroso". (kh)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Magistra Artium (M.A.) Katja Helbig

Hinchar:

  • Askari, Gholamreza, Aghajani, Mobina, Salehi, Mina, Najafgholizadeh, Ameneh et al.: Los efectos de la suplementación de jengibre en los biomarcadores de inflamación y estrés oxidativo en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios; en: Journal of Herbale Medicine, mayo de 2020, ScienceDirect


Vídeo: Jengibre: propiedades y beneficios para la salud (Septiembre 2021).