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Ácidos grasos Omega-3: las cápsulas de aceite de pescado son superfluas


Agentes con ácidos grasos omega-3 probados: por qué las cápsulas de aceite de pescado son de poca utilidad

Según los expertos, no se compran otros suplementos nutricionales con tanta frecuencia como las cápsulas de aceite de pescado. El antecedente de esto es la evidencia de varios estudios de que los ácidos grasos omega-3 podrían reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero el Stiftung Warentest ahora informa que tales cápsulas son superfluas.

Muchas personas toman cápsulas de ácidos grasos omega-3 para hacer algo por su salud. Sin embargo, según Stiftung Warentest, el efecto esperado de los suplementos dietéticos que contienen pescado, algas o aceite de linaza no ha sido suficientemente probado. "No hay razón para tomar esos fondos", dice el número de junio de la revista "test".

Los ácidos grasos omega-3 son vitales

Los ácidos grasos omega-3 no pueden ser producidos por el cuerpo y, por lo tanto, deben ingerirse a través de los alimentos. Son saludables y vitales.

Como explica el centro de consumidores en su sitio web, los ácidos grasos omega-3 mejoran las propiedades de flujo de la sangre, inhiben la coagulación de la sangre, reducen la presión arterial, tienen un efecto antiinflamatorio y tienen un efecto positivo sobre el metabolismo de los triglicéridos.

Por lo tanto, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) considera que los ácidos grasos omega-3 al 0,5 por ciento (ALA) basados ​​en calorías diarias son apropiados. En un adulto, se trata de la cantidad contenida en una cucharada de aceite de colza. Los suplementos dietéticos no son necesarios para satisfacer las necesidades.

Suplementos dietéticos y medicamentos probados

El Stiftung Warentest examinó 20 suplementos dietéticos con ácidos grasos omega-3: 14 con aceite de pescado, cuatro con aceite de algas, dos con aceite de linaza.

Dichos fondos están disponibles en farmacias, farmacias, supermercados y tiendas en línea. Los expertos también probaron tres medicamentos de venta libre que contienen ácidos grasos omega-3. Están aprobados para reducir el aumento de triglicéridos, es decir, niveles especiales de lípidos en sangre que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El costo de los suplementos dietéticos varía de cinco a 90 centavos por día. Las drogas a veces son aún más caras.

Los expertos no encontraron contaminantes en ningún producto. Según los expertos, los remedios tampoco son perjudiciales para la salud, pero son superfluos como protección contra, por ejemplo, un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

No hay pruebas suficientes de los beneficios.

Para llegar a sus resultados, los expertos han evaluado los estudios médicos en cápsulas con ácidos grasos omega-3 de acuerdo con el estado actual del conocimiento científico, así como los documentos de los proveedores.

También tuvieron en cuenta las publicaciones de sociedades profesionales, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, Efsa, la Agencia Europea de Medicamentos Ema y las autoridades nacionales, así como la legislación.

Los expertos concluyen que los complementos alimenticios probados para proteger contra las enfermedades cardiovasculares son superfluos y los beneficios no han sido suficientemente demostrados.

Según la información, esto se aplica tanto a personas sanas como a pacientes de riesgo que ya han sufrido un ataque cardíaco. Tampoco se encontró evidencia suficiente para otras áreas de aplicación, como la prevención de la demencia o enfermedades oculares relacionadas con la edad.

Cubriendo necesidades a través de la nutrición

Sin embargo, el Stiftung Warentest enfatiza que los ácidos grasos omega-3 de los alimentos son valiosos. Pescados de mar grasos como el salmón, pero también, por ejemplo, nueces, linaza o aceite de colza, traen muchos de ellos.

Según los cálculos de los expertos, incluso con aceites vegetales solos, la necesidad se puede satisfacer bien. No todo tiene que medirse meticulosamente. Es la mezcla lo que cuenta.

Las grasas poco saludables, como los bocadillos y los dulces, se deben comer pequeñas y saludables. Tal dieta, combinada con muchas frutas y verduras, protege el corazón y la circulación. Además, esta dieta proporciona aún más para la salud: vitaminas, minerales y fibra. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Stiftung Warentest: Agentes con ácidos grasos omega-3 en la prueba, ¿Por qué las cápsulas de aceite de pescado & Co. traen poco, (recuperación: 26.05.2020), Stiftung Warentest
  • Stiftung Warentest: significa con ácidos grasos omega-3, superfluo, (recuperación: 26.05.2020), Stiftung Warentest
  • Centro de asesoramiento al consumidor: cápsulas de ácidos grasos Omega-3, ¿un suplemento alimenticio sensible?, (Consultado el 26 de mayo de 2020), centro de asesoramiento al consumidor


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