Noticias

Tensión y dolor: esto ayuda contra el cuello del portátil


El trabajo con el portátil tensa el cuello: lo que ayuda contra las quejas

Según los expertos, cada vez menos personas trabajan en lugares de trabajo fijos, pero llevan su trabajo a donde sea que vayan. Trabajar en una computadora portátil es práctico, pero también presenta riesgos para la salud, como dolor de cuello. Pero hay medidas que se pueden tomar contra el cuello de una computadora portátil.

Desde la cama hasta la mesa del comedor: es posible trabajar en casi cualquier lugar con una computadora portátil. Esto es práctico y muchos lo encuentran agradable, pero este trabajo probablemente nunca sea tan bueno como en un escritorio con monitor. ¿Qué tan saludable es el trabajo de una computadora portátil a largo plazo?

Ministerio del Interior en la crisis de la corona

Un monitor correcto, preferiblemente ajustable en altura, en una mesa adecuada con una silla ergonómica: existen reglas precisas sobre cómo debería ser un lugar de trabajo amigable para la espalda.

Pero la realidad en la oficina en el hogar a menudo está muy lejos de esto, en la crisis de la corona y de otra manera, entre otras cosas, porque el trabajo a domicilio a menudo ocurre en la computadora portátil.

De manera análoga al llamado cuello del teléfono celular, ¿hay un cuello de computadora portátil en riesgo, es decir, daño debido a la postura inusual constante al mirar hacia abajo?

El profesor Bernd Kladny, de la Sociedad Alemana de Cirugía Ortopédica y Trauma (DGOU), lo deja todo claro: la inclinación de la cabeza no es tan pronunciada cuando se trabaja en una computadora portátil como cuando se mira un teléfono inteligente.

"Cualquiera que trabaje así durante dos o tres meses ahora no tiene miedo al daño permanente".

Esfuerzo en los músculos y la columna vertebral.

Sin embargo: sigue siendo una mala postura. "Y eso siempre significa una sobrecarga de los músculos, porque en este caso tiene que soportar la cabeza en esta posición inusual", dijo Kladny.

Una cabeza pesa entre cuatro y cinco kilos, por lo que a la larga esto definitivamente es un trabajo para los músculos y la columna vertebral. "Además, cuando se trabaja en la computadora portátil también existe el hecho de que el teclado es diferente; esto también ejerce presión en la región del hombro y el cuello".

Por lo tanto, las tensiones y el dolor están preprogramados: más para uno, menos para el otro. El estrés, otras tensiones y la sensación de dolor individual también juegan un papel aquí.

Cambiar de posición regularmente

¿Entonces lo que hay que hacer? Kladny dice: movimiento, movimiento, movimiento. Y en forma de equilibrar los deportes después del trabajo, pero también durante el trabajo mismo:

"No debe sentarse permanentemente en la misma posición cuando trabaja en un escritorio", dice el experto. Dos o tres cambios de posición por hora son ideales.

"Tiene que hacer esto activamente; de ​​lo contrario, sucede rápidamente que lo olvida en concentración" (Anuncio; fuente: dpa / tmn)

Autor y fuente de información



Vídeo: 5 consejos para mejorar la ansiedad el nerviosismo y conseguir relajarse (Octubre 2021).