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Hipertensión: tomar menos bajantes de la presión arterial debido a la dieta baja en sal?


Reduzca la presión arterial naturalmente: la dieta baja en sal ayuda

La mayoría de los pacientes con presión arterial alta (hipertensión) tienen que tomar medicamentos regularmente para disminuir su presión arterial. Sin embargo, cambiar su dieta también puede tener este efecto. Por ejemplo, una dieta baja en sal puede ayudar a reducir la presión arterial. Algunos pacientes esperan que esto reduzca la cantidad de tabletas que toman.

Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), la relación entre la ingesta de sal de mesa y la presión arterial es clara: "Una ingesta alta de sal de mesa aumenta el riesgo de hipertensión arterial", escriben los expertos. Reducir la ingesta de sal es una forma de reducir la presión arterial de forma natural. ¿Pueden los afectados también reducir la ingesta de antihipertensivos?

La mayoría de la población consume demasiada sal.

La sal es vital, pero la mayoría de las personas consumen significativamente más sal de la que el cuerpo necesita.

Según el DGE, los hombres en Alemania consumen un promedio de diez gramos de sal y las mujeres 8.4 gramos al día. El 75 por ciento de los hombres y casi el 70 por ciento de las mujeres en Alemania comen más de los seis gramos de sal recomendados por el DGE.

Demasiada sal puede elevar la presión arterial. Pero como explica la Sociedad Suiza de Nutrición (SBU) en su sitio web, aproximadamente la mitad de todas las personas que sufren de presión arterial alta pueden reducirla con una dieta baja en sal.

Uno de los mayores riesgos para la salud en el mundo occidental.

Según los expertos, alrededor de 20 a 30 millones de personas sufren de hipertensión solo en Alemania. La hipertensión no tratada es uno de los mayores riesgos para la salud en el mundo occidental.

Es el factor de riesgo número uno para las enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, es responsable de muchas muertes por ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

En muchos casos, la presión arterial alta se trata con medicamentos. Sin embargo, la presión arterial alta a menudo se puede reducir sin medicamentos. Entre otras cosas, una dieta baja en sal puede ayudar.

Use sal con moderación

Según la SBU, la mayoría de la sal de mesa que consumimos proviene de productos como salchichas y salchichas, productos cárnicos ahumados y salados, comidas preparadas o galletas saladas, pero también de queso o pan.

Por lo tanto, puede ser aconsejable repensar el consumo de estos alimentos. Según los expertos, se da preferencia a productos frescos como frutas, verduras, papas, cereales integrales, carne fresca, pescado, huevos, leche, yogur y requesón.

También en la cocina, es importante usar siempre sal de mesa con moderación. La sal de hierbas, el aroma, el caldo, las pastas de salsa, los condimentos de carne y similares también contienen mucha sal. Es mejor no sazonar en la mesa.

Bajar la presión arterial naturalmente

Sin embargo, no tiene sentido comer sin sal. La SBU recomienda que intente sazonar con hierbas, especias, ajo fresco y cebolla para probar y reemplazar parte de la sal.

La sensación de sal se adaptará paso a paso para que la comida no se perciba como insípida.

Otras medidas que se recomiendan para la presión arterial alta son la pérdida de peso si tiene sobrepeso, el consumo moderado de alcohol, dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente. Los niveles de presión arterial deben continuar siendo controlados.

Pero incluso si la dieta baja en sal y otras medidas ayudan a reducir la presión arterial: el medicamento nunca debe reducirse o incluso descontinuarse sin consultar a un médico. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.


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