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Cómo el tiempo de COVID-19 afecta el sueño


¿Cómo afecta Corona al sueño?

La crisis de la corona tiene un fuerte impacto en el ritmo y el comportamiento del sueño. Las personas a menudo duermen más en tiempos de Corona, pero la calidad del sueño parece deteriorarse.

Una encuesta reciente realizada por la Universidad de Basilea encontró que las personas que duermen en Corona a menudo duermen más, pero la calidad de su sueño se reduce. Los resultados de la investigación fueron publicados en la revista en inglés "Current Biologyy".

Se preguntó a 435 personas sobre su comportamiento para dormir.

Se preguntó a un total de 435 personas de Suiza, Austria y Alemania sobre su comportamiento para dormir para el estudio. Esta encuesta abarcó un período de seis semanas (entre el 23 de marzo y el 26 de abril de 2020) y se realizó en línea. Los investigadores querían descubrir cómo cambió el comportamiento del sueño durante el bloqueo de COVID-19.

La mayoría de las personas entrevistadas informaron que mientras dormían más, la calidad del sueño parecía deteriorarse. En ese momento, más del 85 por ciento de las personas entrevistadas trabajaban en su oficina en casa.

¿Qué causa los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño a menudo parecen ser el resultado de nuestro estilo de vida moderno. En la sociedad del rendimiento, estamos virtualmente expuestos constantemente a actividades, por lo que el ritmo de trabajo y tiempo libre a menudo nos da un ritmo que contribuye a un conflicto con el reloj biológico del cuerpo, explica el grupo de investigación en un comunicado de prensa de la Universidad de Basilea.

Jet lag social debido al sueño perturbado

Si los cambios en la hora de acostarse y la duración del sueño entre los días laborables y los días libres son demasiado grandes, esto puede conducir a un llamado jet lag social, informan los investigadores. De esto se puede deducir que trabajar desde casa (oficina en casa) en tiempos de corona podría contribuir a las ventajas en el comportamiento para dormir. Un horario de trabajo más flexible, sin desplazamientos entre el trabajo y el lugar de residencia y más tiempo para dormir posiblemente podría aportar ventajas para el ritmo y el comportamiento del sueño.

Un horario de trabajo más flexible reduce el desfase horario social

En su encuesta, los investigadores encontraron que, por ejemplo, un horario laboral más flexible puede reducir el desfase horario social. Esto sugiere que los patrones de sueño-vigilia de las personas entrevistadas se basan menos en ritmos externos o sociales, y más en señales biológicas internas, informan los investigadores.

Sueño prolongado pero peor calidad del sueño

El 75 por ciento de los encuestados informó que durmieron hasta 50 minutos más debido a la corona durante el cierre. Es posible que la pérdida del viaje diario al trabajo por la mañana contribuya a esta mejora en la calidad del sueño. Sin embargo, la reducción en el desfase horario social no se asoció con una mejora en la calidad percibida del sueño. De hecho, lo contrario parecía ser el caso. Las personas entrevistadas a menudo informaron que la calidad de su sueño en realidad se deterioró un poco.

¿Por qué se deterioró la calidad del sueño?

La situación actual en tiempos del virus corona puede ser muy estresante de muchas maneras, por ejemplo, debido a preocupaciones financieras y de salud, cuidado infantil necesario y muchos otros aspectos. Por lo tanto, un deterioro en la calidad del sueño no es necesariamente sorprendente, informan los investigadores.

¿Cómo se puede mejorar el sueño?

Si usted es una de esas personas que actualmente sufren de un sueño deficiente, debe saber que el ejercicio físico y el ejercicio al aire libre pueden contrarrestar el deterioro de la calidad del sueño que se produce, enfatiza el grupo de investigación. Entonces, si desea dormir mejor, pase más tiempo al aire libre, por ejemplo, jardinería o paseos por la naturaleza. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Christine Blume, Marlene H. Schmidt, Christian Cajochen: Efectos del bloqueo de COVID-19 sobre el sueño humano y los ritmos de actividad de descanso, en Current Biology (publicado el 10 de junio de 2020), Current Biology
  • Nuestro sueño en el encierro: más largo y más regular, pero peor, Universidad de Basilea (publicado el 11 de junio de 2020), Universidad de Basilea


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