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Cuida tus rodillas mientras corres: esto debe tenerse en cuenta


Cómo evitar la rodilla de un corredor

Correr es el deporte popular número uno. Las quejas que resultan de correr a menudo afectan la rodilla, por lo que también se conoce popularmente como la rodilla en carrera. Un cirujano ortopédico explica cómo prevenir tal sufrimiento para que correr no se convierta en un dolor.

A veces los músculos están demasiado débiles, a veces se debe a una desalineación de los pies, y a veces están desgastados. La rodilla de un corredor puede tener muchas causas. Que ayuda

Cuando la rodilla arruina la diversión de correr

Con una rodilla dolorosa, el trote no es divertido. Detrás podría estar la llamada rodilla del corredor, una sobrecarga de una fascia (tracto iliotibial), que proviene del muslo a lo largo del costado de la rodilla.

Esta sobrecarga puede tener una variedad de causas: la mayoría de las veces los músculos del muslo, la cadera y la pelvis están demasiado débiles, explica el cirujano ortopédico Patrik Reize. "Como resultado, la cadera siempre cae del lado opuesto mientras corre y esto lleva a un estiramiento excesivo del tracto". El resultado: dolor agudo en el exterior de la rodilla.

¿Por qué las zapatillas para correr son un problema?

Las piernas arqueadas o las piernas X también podrían favorecer el desarrollo de la rodilla de un corredor, dice Reize. Del mismo modo, desalineaciones en el área de los pies y zapatos para correr desgastados. "Luego, la suela se comprime y se produce un desequilibrio al pisar el pie", explica el director médico de la Clínica de Cirugía Ortopédica y Traumatología de la Clínica de Stuttgart.

La rodilla del corredor favorece las desalineaciones

El problema con la rodilla del corredor: según el experto, el tracto generalmente no se rompe. Sin embargo, el estiramiento excesivo crónico asegura que él y los tendones circundantes pierdan su elasticidad y ya no se humedezcan. “Y te acostumbras a otras desalineaciones porque evitas el dolor. Entonces debes tomarlo en serio ”, dice Reize.

Muchas opciones para contramedidas

Que ayuda En primer lugar, calzado adecuado y no demasiado desgastado y los músculos más fuertes alrededor de los muslos y las caderas. Las plantillas son una opción contra posibles malposiciones: una medición en la cinta de correr puede proporcionar información más precisa aquí. "Debes sacar todas las paradas para deshacerte de él", dice Reize. Los cirujanos ortopédicos podrían determinar si hay anormalidades en el patrón de la marcha, la longitud de la pierna o el pie.

Aquellos con ambiciones deportivas pueden contactar a un fisioterapeuta especializado en atletas. "Luego observa más los músculos, los tendones y la fascia", dice Reize. Masajes, pomadas térmicas o electroterapia también son concebibles, según el ortopedista. (vb; fuente: dpa / tmn)

Puede encontrar otras causas de quejas en el área de la rodilla en el artículo: Dolor de rodilla: causas y terapia.

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