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Las parejas duermen mejor


Mejor calidad del sueño al dormir juntos

Cuando las parejas duermen juntas, la cantidad de sueño Rem aumenta y generalmente hay menos interrupción del sueño. Una razón para esto parece ser que las parejas están sincronizando su sueño.

Un estudio reciente que involucró a la Universidad de Kiel descubrió que dormir juntos en una pareja tenía un efecto positivo en la calidad del sueño. Los resultados fueron publicados en la revista en inglés "Frontiers in Psychiatry".

¿Qué hace dormir juntos?

Muchas personas en todo el mundo comparten su cama con su pareja. Esto plantea la cuestión de cómo dormir juntos en una cama afecta el sueño mismo. Para averiguarlo, los investigadores examinaron a doce parejas jóvenes, sanas y heterosexuales que pasaron cuatro días en un laboratorio de sueño.

Se midieron los parámetros de sueño de los participantes.

Con la ayuda de la polisomnografía dual simultánea, el grupo de investigación midió los parámetros de sueño de los participantes, tanto en presencia como en ausencia de la pareja. La polisomnografía fue capaz de medir el sueño en cuatro niveles, desde las ondas cerebrales hasta los movimientos, la respiración, la tensión muscular y la actividad cardíaca.

Las preguntas de relación tenían que ser respondidas

Además, los participantes completaron cuestionarios con los que se deben medir las características de la relación. Estos incluyen, por ejemplo, la duración de la relación, el nivel de amor apasionado y la profundidad de la relación.

Aumento del movimiento de las extremidades observado

Curiosamente, el grupo de investigación encontró un mayor movimiento de las extremidades durante el sueño en parejas que comparten una cama. Sin embargo, estos movimientos no perturban la estructura del sueño. En otras palabras, cuando las parejas duermen juntas en una cama, el cuerpo está un poco más inquieto, pero el cerebro no.

El sueño REM mejora al dormir juntos

Los resultados del estudio muestran que el llamado sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos) aumentó y se molestó menos en las parejas que dormían juntas en comparación con las noches que pasaban solas. Esto es bastante relevante porque el sueño REM está asociado con la regulación de las emociones, la consolidación de la memoria, las interacciones sociales y la resolución creativa de problemas, explica el grupo de investigación.

Los patrones de sueño de las parejas se sincronizan

El equipo también descubrió que las parejas sincronizan sus patrones de sueño cuando duermen juntas en una cama. Esta sincronización está positivamente vinculada a la profundidad de la relación. En otras palabras, cuanto más alto calificaron los participantes la importancia de su relación para su vida, más fuerte era la sincronización con la pareja.

Menos estrés emocional por dormir juntos

Dormir juntos parece desencadenar un ciclo de retroalimentación positiva que mejora y estabiliza el sueño REM, que a su vez mejora las interacciones sociales y reduce el estrés emocional, dicen los investigadores. Aunque estos posibles efectos no se midieron específicamente en el estudio, estos son efectos conocidos del sueño REM.

Se necesita más investigación

Los resultados son prometedores, pero muchas preguntas siguen sin respuesta. En el futuro, se debe verificar el efecto determinado de las parejas que duermen juntas en una muestra más diversa. Hasta ahora, parece que dormir juntos con una pareja en una cama podría agregar un impulso adicional a la salud mental, la memoria y las habilidades creativas para resolver problemas, concluyeron los investigadores. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Henning Johannes Drews, Sebastian Wallot, Philip Brysch, Hannah Berger-Johannsen, Sara Lena Weinhold et al .: La cama compartida en parejas está asociada con un aumento y estabilización del sueño REM y la sincronización de la etapa del sueño, en Frontiers in Psychiatry (publicado el 25 de junio de 2020) ), Fronteras en psiquiatría


Vídeo: Así duermen las parejas 01 06 2016 (Septiembre 2021).