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Efectos de la meditación sobre la salud cardiovascular.
Según un estudio reciente, la meditación parece contribuir a reducir el riesgo cardiovascular. La prevención de enfermedades cardiovasculares es otro efecto verificable positivo para la salud de la meditación. En estudios anteriores, la meditación se ha asociado con efectos positivos en varias otras enfermedades.
El último estudio del Baylor College of Medicine, la Icahn School of Medicine en Mount Sinai y la Mayo Clinic descubrieron que la meditación puede ayudar a las personas a reducir su riesgo cardiovascular. Los resultados fueron publicados en la revista en inglés "American Journal of Cardiology".
¿De dónde provienen los datos para el estudio?
Utilizando la evaluación de una gran base de datos nacional, el nuevo estudio examinó cómo la meditación afecta el riesgo cardiovascular. Los investigadores analizaron los datos de una encuesta nacional de salud que realiza anualmente el Centro Nacional de Estadísticas de Salud.
Más de 61,000 personas fueron entrevistadas
Los investigadores evaluaron los datos de más de 61,000 participantes en la encuesta. Casi 6,000 (poco menos del diez por ciento) de los participantes declararon que habían realizado alguna forma de meditación.
Efectos positivos de la meditación.
Estudios anteriores han sugerido que la meditación puede tener efectos positivos en una serie de enfermedades. Un estudio científico de 2017 de la American Heart Association sugirió que la meditación también podría ser útil para reducir el riesgo cardiovascular. Los resultados sugirieron que la meditación puede tener un impacto positivo en la presión arterial, el colesterol, dejar de fumar y la salud cardiovascular en general.
Beneficios relacionados con la meditación.
En el estudio actual, los investigadores encontraron que las personas que meditaban tenían menos probabilidades de tener colesterol alto, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular o enfermedad de las arterias coronarias en comparación con las personas que no meditaban.
La mayor diferencia entre las personas que meditaban y las que no meditaban era la enfermedad de la arteria coronaria. Los participantes que meditaban tenían un 51 por ciento menos de probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria en comparación con las personas que no meditaban.
En el grupo de meditadores, la probabilidad de colesterol alto, diabetes, accidente cerebrovascular y presión arterial alta también disminuyó en comparación con los participantes en el grupo que no meditaba.
El efecto de la meditación siguió siendo significativo.
El equipo también controló varios otros factores relacionados con el riesgo cardiovascular, como la edad, el sexo, el tabaquismo y el índice de masa corporal (IMC). Pero incluso después de tomar en cuenta estos factores, el efecto de la meditación aún fue significativo, informan los investigadores
La meditación ayuda con la relajación y el alivio del estrés.
Hay muchos tipos diferentes de meditación. La mayoría se enfoca en la atención y la conciencia. Se sabe que estas formas de meditación aumentan la relajación física y mental. Los investigadores explican que la meditación puede dar a las personas una sensación de calma, paz y alivio del estrés, lo que ayuda a mejorar nuestro bienestar emocional.
Efectos de la meditación en el cerebro.
La práctica de la meditación se ha relacionado con una reducción del estrés, una mayor atención plena y una mejor salud mental. Según el grupo de investigación, la meditación incluso puede conducir a cambios funcionales y anatómicos a largo plazo en el cerebro. Otras ventajas de la meditación son que es fácil de hacer y de bajo costo.
Debilidades del estudio
Desafortunadamente, el estudio no determinó qué tipo de meditación usaban los participantes. Algunos tipos de meditación pueden ofrecer mayores beneficios cardiovasculares, informan los investigadores. Además, la duración o intensidad de la meditación no se determinó en la encuesta. La meditación más larga puede traer mayores beneficios.
¿Las personas sanas comienzan a meditar con más frecuencia?
Los investigadores no pueden determinar definitivamente si la meditación reduce directamente el riesgo cardiovascular. Es muy posible que las personas que generalmente tienen una salud cardiovascular ligeramente mejor comiencen a meditar con más frecuencia que las personas con mala salud cardiovascular.
Efectos negativos del consumo de alcohol.
Hay varias actividades que pueden oscurecer el vínculo entre la meditación y la salud cardiovascular. Por ejemplo, los investigadores descubrieron que tomar en cuenta el consumo de alcohol y la actividad física reduce la importancia de la relación entre la meditación y el riesgo cardiovascular.
Se necesita más investigación
Teniendo en cuenta todos estos factores, el equipo de investigación finalmente concluye que la meditación probablemente se asocia con una menor prevalencia de riesgo cardiovascular. Los resultados sugieren que la meditación puede mejorar la salud cardiovascular, pero se necesita una investigación más significativa (como un ensayo clínico) para confirmar claramente los efectos positivos de la meditación en la salud cardiovascular. (como)
Autor y fuente de información
Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.
Hinchar:
- Zhen Wang, Bharat Narasimhan, Hani Jneid, Salim S. Virani, Glenn N Levine et al .: Meditation and Cardiovascular Health in the US, en American Journal of Cardiology (publicado el 30 de junio de 2020), American Journal of Cardiology
